¿Has escuchado acerca del Método RAIN? Acá te explicaremos en qué consiste, ya que es de gran ayuda para salir de las situaciones difíciles.
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Método RAIN
El método RAIN es una herramienta del Mindfulness que se presenta como una buena opción para salir de las situaciones difíciles.
La clave está en las siglas RAIN.
RAIN menciona en cada letra los cuatro aspectos:
- Recognize (Reconocer)
- Allow (Aceptar)
- Investigate (Investigar)
- Nurture (Nutrir)
Reconocer
El primer paso es identificar lo que sentimos. Puede responder a la pregunta, «¿qué está pasando conmigo en este preciso momento?, ¿qué estás sintiendo?».
Aceptar
Ya con la emoción y perspectiva definida, queda aceptar la situación en la que nos encontramos. Aceptar es un paso necesario para avanzar, por ende, sanar.
Investigar
Si ya entendiste qué sientes y lo aceptaste, es el momento ideal para cuestionarte qué es lo que detona todo ello, es decir, «¿por qué lo estoy sintiendo?».
Nutrir
El último paso de este método tiene que ver con el trabajo individual para hacer de la situación un aprendizaje, quizá la pregunta puede ser, «¿qué puedo aprender de todo eso?», «¿con qué puedo quedarme?», «¿qué quiero y puedo hacer con esto?».
Es importante que, si te encuentras en una situación que no te agrada, te escuches, le pongas palabras a lo que sientes y al origen de lo que lo provoca. Son 4 pasos que pueden darte la claridad que estás necesitando.
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