Después de un proceso terapéutico de más de 3 años, he logrado crear para mí algunas herramientas para entender mis emociones, en este caso, hay 5 preguntas que me hizo mi psicóloga y me han ayudado a aclarar mi vida.
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Estar en un proceso psicológico es darte espacio, tiempo, incluso, dinero a ti misma, es un momento en el que te adentras a ti misma y te conoces de una forma muy real.
Pero también, con la orientación de un experto, vas creando herramientas para poder identificar, aterrizar, gestionar, entender y comunicar emociones.
Unsplash/ Andrea Di Santis
Hoy, quiero compartirte una que me ha ayudado mucho desde que la ocupé.
Mi psicóloga me planteó 5 preguntas cuando le contaba que tenía ante mí una situación estresante o que sentía que se me iba de las manos.
Las preguntas son:
1. ¿Qué es lo que te da miedo?
Es decir, ponle palabras a la situación que te está causando conflicto.
2. ¿Qué es lo peor que podría pasar?
Imagina aquellos escenarios que te alteran sólo de pensarlos.
3. ¿Habría solución?
Tomemos el peor escenario que pudiste imaginar… Si tiene solución, entonces, ¿para qué te preocupas? Si no tiene solución, ¿para qué te preocupas?
4. ¿Te consta que eso es lo que va a pasar?
Lo anterior es asumiendo esa parte catastrófica que está en tu mente con el peor escenario, sin embargo, no necesariamente es lo que tiene que pasar.
Así que… Si no te consta que eso es lo que va a pasar, puedes frenar un poco la ansiedad y fluir con las cosas como vayan pasando.
5. ¿Qué es lo que sí está en tus manos hacer?
Si ya en el momento las cosas están pasando de determinada manera, entonces, enfoca tus pensamientos y energía en lo que sí está en tus manos hacer, detener, controlar.
Deja a los otro actuar y hacerse responsables de sus propias decisiones, emociones y actos.
Es importante que, cuando sientas que algo está poniéndote en conflicto, te hagas esta cadena de preguntas que me dijo mis psicóloga con la intención de aclarar tu mente y calmar tus emociones.
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