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Lo que necesitas hacer en la mañana para tener más energía (en serio)

Dile adiós a esa sensación de somnolencia y pereza en las mañanas...

Dile adiós a esa sensación de cansancio crónico

Diez minutos más, luego cinco minutos más, y así se nos pasa una hora o más intentando salir de la cama…

Si te pasa como a nosotras que arrancar el día con energía parece una misión imposible, te compartimos algunos trucos (realistas) para vencer el cansancio y cumplir sin estrés tus responsabilidades diarias.

¡Sé más productiva y feliz!

1. Levántate siempre a la misma hora

Crea el hábito de levantarte siempre a la misma hora, sea las 6 am o a las 7 am, lo importante es que tengas el tiempo suficiente para desayunar, vestirte, hacer un par de llamadas, ejercitarte y hacer los pendientes que creas que son necesarios antes de ir a tu oficina.

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2. Duerme 8 horas

Levántate temprano, pero procura irte a la cama también a una hora prudencial, esa que te permita dormir 7 u 8 horas seguidas. La ventaja es que tendrás la mente más despejada, lucirás mejor (sin las desagradables ojeras o bolsas en los ojos) y no intentarás refugiarte en la comida para aliviar la falta de sueño.

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3. Dile sí a la luz natural

Abre las ventanas de tu habitación. Está comprobado que la luz natural ayuda a que tu cuerpo se despierte y pueda incorporarse más rápido a la rutina.

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4. Desayuna

La energía también la debes sacar de los alimentos y eso implica que no pases por alto la hora del desayuno, y que ¡claro! incluir en él todos los grupos alimenticios, con especial énfasis en las proteínas, las frutas y cereales.

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5. Bebe agua al levantarte

Como no bebemos agua mientras dormimos es muy probable que al despertarnos nuestro cuerpo esté deshidratado, lo que provocará que te sientas perezosa y somnolienta. Por eso, si calmas la sed apenas te levantes, te sentirás con más actitud para seguir el día.

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6. Haz ejercicio

No tiene que ser un entrenamiento de 2 horas. Con 30 minutos de trotar, caminar, andar en bicicleta, o practicar yoga, será suficiente para que obtengas la energía y motivación para que tu día sea productivo.

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7. Cambia el café por té verde

El café tendrá un efecto estimulante por una hora y con el té tendrás eso y ¡más! Esta bebida natural es rica en antioxidantes que tiene infinitos beneficios para el organismo, como detener el envejecimiento, reducir el estrés, bajar el colesterol, disminuir las tallas, entre muchos más.

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8. Respira aire fresco

Siéntate en tu cama o en algún lugar que te haga sentir cómoda y dedica 5 minutos a concentrarte en tu respiración, y a conectarte contigo misma. Es una pequeña técnica de meditación que te hará enfocarte en tu presente, sentirte agradecida por tu vida y ver las cosas desde un ángulo más positivo.

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¡Cuéntanos qué otras cosas haces tú para activarte en las mañanas!