¿Has escuchado acerca de la teoría de los 8 minutos? El escritor y motivador inglés, Simon Sinek ha compartido una forma de dar y recibir apoyo emocional.
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Teoría de los 8 minutos
La teoría de los 8 minutos expone que esa es la cantidad de tiempo que se necesita para sentirnos mejor cuando estamos atravesando algo que nos lastima o cuando una persona está pasándola mal y necesita sentir algo de alivio.
Si somos nosotras quienes nos sentimos mal, necesitamos hablar de lo que sentimos durante 8 minutos, pero quien nos escuche debe hacerlo de forma activa.
Es decir, si otra persona se siente mal, debemos de practicar la escucha activa durante este tiempo para que se desahogue, después, se sentirá mejor.
¿Por qué?
Cuando alguien expresa lo que siente, le pone palabras a la parte emocional, lo que ayuda como desahogo, además, cuando alguien está escuchándolo, le presta atención, por lo que se siente contenido y encuentra un alivio ante su situación.
Si además, esto lleva validación de lo que sienten, reciben el apoyo emocional necesario para sentirse mejor, lo que puede llevarlos a tener otro enfoque, eliminar el estrés, tomar decisiones o logrando bienestar.
Así que la próxima vez que te sientas rebasada o una persona cercana a ti busque apoyo emocional, recuerda aplicar la teoría de los 8 minutos.
Mantén una escucha activa para la otra persona o acércate a una amistad que te la ofrezca.
No se resolverán los problemas, pero todo parecerá mejor al no sentirse solos.
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