Cuando tienes un día gris no quieres hacer mucho pero no tienes ganas de hacer nada, tranquila, sabemos lo que se siente y queremos ayudarte mejorar tu ánimo.
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La tristeza o nostalgia se aparecen y hacen que el tiempo pase más lento, la vida pierde un poco su chiste, pensamos que hemos perdido los propósitos y nos dedicamos a «pasar» el día.
Pero para no dejarnos llevar por ese día gris, se pueden hacer pequeñas acciones que nos ayudarán a sentirnos mejor
¿Cómo mejorar el ánimo en un día gris?
Primero, te invitamos a pensar si Tienes un motivo para sentirte así, sé honesta contigo y si lo tienes, ponle palabras, descríbelo en una oración.
1. Deja de pensar y pensar en lo mismo.
Quizá peleaste con tu pareja o las hormonas te están jugando en contra.
No te preocupes, pero también deja de pensar al respecto.
Si estás pensando, repensando y volviendo a pensar en el motivo de tu tristeza, será difícil mejorar tu ánimo.
2. Sé paciente.
Sé paciente contigo, mejorar tu estado de ánimo no es como ir a la cocina y poner agua para café.
Necesitas despejar tu mente, escuchar a tu corazón, silenciar los pensamientos que te están metiendo incertidumbre y, a la vez, hacer malabares para llevar a la par tus actividades cotidianas como preparar la comida o atender el trabajo o a lo niños.
3. Come algo rico.
No estamos diciendo que vayas al refri y lo dejes vacio en una sentada, pero en primer lugar, no dejes de comer, al contrario, prepárate algo delicioso.
4. Toma una siesta.
Date 20 minutos de reposo, quizá es tu cuerpo el que necesita un descanso y debes dárselo.
Si puedes, recuéstate un momento y relájate.
Mientras respiras, pon atención a cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, la manera en la que tu pecho se infla, escucha el aire entrar y salir de ti.
6. Escucha tu música favorita.
No es secreto que la música es una excelente compañía, así que con audífonos o no, escucha tu música favorita.
7. Frena o elimina lo que te quite paz.
Mejorar tu estado de ánimo no es ponerte feliz del cero al 100, se trata de lograr un 40 o 50, algo que te saque del día gris y te dé paz.
Lógralo frenando esos pensamientos que te inquietan o alejándote de las personas que te ponen mal.
8. Realiza algo que te guste.
Por ejemplo, si correr te ayuda, sal a correr, a mí por ejemplo me relaja mucho lavar trastes, así que lavo trastes y no me obligo a planchar ropa, que es una de las actividades domésticas que no me gustan.
9. Saluda a alguien.
Algo que también me funciona es que le mando mensaje o llamo a una persona que hace mucho no saludo.
Así, puedo ocupar mi mente con nuevas conversaciones.
Mejorar tu estado de ánimo en un día gris, es una señal de que estamos vivos.
No puede haber felicidad todo el tiempo, pero es sabio y sano entender y abrazar nuestras emociones, sin necesidad de atarnos a ellas.
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