Si no puedes dejar de pensar en tu ex o crees que es buena idea volver con él, es momento de tomar una pausa.
Porque tus emociones y los recuerdos del pasado te están jugando en contra. Y no es tiempo de volver, sino de sanar.
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Lo primero para hacerlo es aceptar que pensar en alguien no significa que debas actuar al respecto.
El cerebro tiende a volver a aquello que le generó emociones intensas, incluso cuando la relación ya terminó o no es conveniente.
Por esto, antes de correr a sus brazos o escribirle, puedes lograr dejar de pensar en él si haces lo siguiente; así verás que solo te estabas aferrando a lo bueno y olvidaste lo que te llevó a separarte de ese hombre:
¿Cómo dejar de pensar en tu ex?
1. Evita alimentar el ciclo.
Revisar sus redes sociales, releer conversaciones o imaginar escenarios futuros suele hacer que los pensamientos vuelvan con más fuerza.
Lo mejor es enfocar tu mente en otras cosas para que así no lo tengas todo el tiempo presente.
2. Mantén tu mente ocupada.
Ya sea con actividades que requieran atención como el ejercicio, aprender algo nuevo, leer, cocinar o pasar tiempo con otras personas.
3. Cuando aparezca el pensamiento, no luches contra él.
Puedes reconocerlo (“estoy pensando en él otra vez”) y luego volver a lo que estabas haciendo. Intentar obligarte a no pensar en alguien suele tener el efecto contrario.
Y dejar de pensar en él de inmediato solo te llevará a más recuerdos entrañables. Así que, déjalos fluir hasta que se dispersen por sí mismos.
4. Reflexiona sobre lo que realmente extrañas.
A veces no es la persona en sí, sino la compañía, la ilusión, la rutina o cómo te hacía sentir.
Incluso, por la soltería, porque él viene a ti porque nadie más te está acompañando.
5. Invierte tiempo en ti misma.
Y esto significa desde amistades, metas personales, descanso y actividades que disfrutes.
Recuperar aspectos de tu propia vida hace que esa persona ocupe menos espacio con el tiempo.
6. Ten paciencia.
Si la relación o el vínculo fue importante, es normal que los pensamientos no desaparezcan de un día para otro.
Así que, tómalo con calma y vive un día a la vez, pero tampoco cedas al recuerdo y creas que todo es una señal para volver con tu ex, porque no es así.
7. Pide ayuda.
Si no puedes dejar de pensar en tu ex, es momento de acudir a tu red de apoyo, y sí, nos referimos a tus amigas y familia.
Pero si notas que llevas meses sintiéndote atrapada, que esto afecta tu trabajo, tus estudios, tu sueño o te impide disfrutar de otras áreas de tu vida, hablar con un profesional de la salud mental también puede ser una buena opción.
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