Si estás por vacunarte o estás esperando la segunda dosis de la vacuna contra el covid-19, necesitas garantizar su efectividad.
Es decir, no puedes bajar la guardia y tampoco debes descuidar tu salud. También es importante que hagas ciertas cosas y evites otras para que te sientas mejor.
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Por esto, hemos indagado con expertos en salud y según nuestra experiencia al ya vacunarnos, descubrimos algunas cosas que te ayudarán a sentirte mejor después de vacunarte.
Así podrás garantizar la efectividad, no te tumbe la vacuna y puedas alargar su protección por más tiempo.
Lo que sí y lo que no pued es hacer después de vacunarte contra el covid-19
Lo que sí debes hacer:
1. Mantén reposo.
La principal recomendación después de vacunarte es mantener reposo y no realizar actividades pesadas.
Probablemente sientas que no es necesario o que te sientes muy bien, pero lo ideal es no “sobrecargar” el cuerpo.
¡Ojo!, no se trata de que te quedes en cama y no te muevas en absoluto, sino que no fuerces a tu cuerpo.
Si sientes que todo está bien sigue con tu día de forma normal, pero presta atención a tus síntomas y a lo que tu cuerpo te pide.
2. Ejercicio de bajo impacto.
Si generalmente todos los días haces ejercicio, lo recomendado es realizar ejercicios de bajo impacto.
Es decir, puedes caminar, bailar o hacer yoga.
De acuerdo a los expertos, la actividad física mejora la circulación, lo cual podría ayudarte a disminuir el malestar después de vacunarte contra el covid-19.
3. Toma paracetamol.
Si sientes fiebre, dolor de cabeza o inflamación, puedes tomar un paracetamol para contrarrestar los síntomas por la vacuna.
Sin embargo, si esto no alivia tus malestares, no debes consumir otros medicamentos.
Ya que, al ingerir un medicamento más fuerte, podrías ocultar alguna otra reacción que requiera atención médica
4. Báñate.
Después de vacunarte una buena opción para controlar los síntomas y evitar la fiebre a causa de la vacuna es bañarte.
Lo mejor es hacerlo con agua tibia. Así te sentirás a gusto y más cómoda.
5. Continua tu tratamiento médico.
Si ingieres vitaminas, pastillas anticonceptivas, insulina o algún otro tratamiento médico, puedes continuar con tu dosis normal, pero si tienes alguna duda consulta con tu médico.
6. Hidrátate.
Algunas personas han mencionado que sienten la boca seca en la noche posterior a vacunarse.
Para resolver este problema puedes tomar un suero antes de vacunarte y el día en el que te vacunes.
Lo que no deberías hacer:
1. Beber después de vacunarte.
Beber alcohol suprime la respuesta inmune y aumenta la susceptibilidad a infecciones, es decir, el alcohol es proinflamatorio.
Por esto, no debes beber por los siguientes 21 días. Cuando este período pase, podrás consumirlo, pero hacerlo antes o de inmediato, no será bueno para ti.
2. Fumar.
El tabaco disminuye la respuesta inmune, lo cual podría reducir la efectividad de la vacuna.
3. Comer ciertos alimentos.
Según expertos, comer chocolate, huevo, carne de cerdo, mariscos, frutos rojos y semillas podrían alterar tus síntomas o crear un “choque” en tu sistema.
4. Hacer ejercicio de alto impacto.
Aunque no tengas ningún efecto secundario, evita realizar demasiado ejercicio, al menos espera tres días después de la vacuna para volver a tu rutina.
5. Consumir comida chatarra.
Evita el consumo de comida demasiado procesada, con conservadores, saturada en grasa, azúcares y sal.
De preferencia, consume alimentos frescos y ricos en vitaminas.
6. Aplicar fomentos de agua.
Realizar esta acción podría reactivar el efecto de la vacuna y en realidad causarte más molestias.
Lo mejor es tomar paracetamol y no tocar tu brazo.
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