Si últimamente tu mente se siente intranquila o tu vida está de cabeza y quieres estar en paz, es momento de cambiar tu rutina.
¡Ojo!, no se trata de que hagas grandes cambios o pongas tu vida de cabeza, sino que comiences a implementar acciones que te aporten estabilidad y calma.
Te recomendamos:
Formas en las que tu pareja arruina tus sueños
10 frases que una mujer que se respeta no dice
¡Échale un ojo al Facebook de Hey Hey Hello! 😉
Porque estar en paz no suele venir de un solo gran cambio, sino de pequeños hábitos diarios que regulan tu mente, tu cuerpo y tu forma de relacionarte contigo mismo.
Por esto, es momento de cambiar algunos aspectos de tu día a día para que te sientas mejor; eso sí, es importante que los hagas de manera constante para que puedas ver una diferencia en tu vida.
¿Qué hábitos diarios me ayudan a estar en paz?
1. Empieza el día sin prisa.
Evita mirar tu celular al despertar; úsalo después de que hayan pasado 30 minutos, verás que al hacerlo te sentirás mejor.
Al despertar, respira, estírate y observa cómo estás.
2. Práctica la gratitud consciente.
Piensa o escribe de una a tres cosas buenas del día, por pequeñas que sean; lo importante es que te enfoques en ver que puedes estar en paz porque hay muchas cosas buenas a tu alrededor.
3. Limita la sobreexposición a noticias y redes.
Ya que demasiada información agita la mente y te hace pensar que todo en tu vida es un caos.
4. Acepta lo que no controlas.
Repite frases como “esto no depende de mí”, “no está en mis manos”, “no debo agobiarme por cosas que no están en mi control”; esto reduce la tensión y te ayuda a soltar lo que no puedes manejar.
5. Nombra lo que sientes.
Para estar en paz, necesitas saber lo que te está conflictuando; por esto, menciónalo, por ejemplo: “estoy cansada”, “estoy ansiosa”, y entiende ese sentimiento sin juzgarte.
6. Háblate con amabilidad.
Reemplaza la autoexigencia por un tono interno más compasivo, porque si te comportas como tu peor enemiga, jamás podrás estar en paz y siempre atraerás cosas negativas.
7. Suelta rencores.
Aunque no lo olvides del todo y aún lo estés sanando, decide no cargar con eso hoy.
8. Muévete.
No tiene que ser intenso; puede ser un movimiento suave como caminar, estirarte, yoga o bailar.
9. Respiración consciente.
Durante 5 minutos haz una respiración lenta (en donde inhalas 4 veces y exhalas 6).
10. Duerme con horarios regulares.
La paz mental depende mucho del descanso y, si siempre te desvelas, duermes mal o lo haces un poco, jamás tendrás la tranquilidad que tanto deseas.
11. Momento de silencio.
Aunque sean 5 minutos, la clave está en que te enfoques en respirar y estar presente.
12. Contacto con la naturaleza.
Desde dar un paseo por el parque, tomar luz natural, cuidar tus plantas y ver el cielo.
13. Ten relaciones nutritivas.
Ten presente que menos gente es igual a más calidad.
14. Haz algo pequeño que te importe cada día.
Como leer, crear, ayudar y aprender.
15. Cierra el día con intención.
Pregúntate: “¿Qué hice bien hoy?”, y tu respuesta puede ser cualquier cosa que te haya hecho sonreír o que te haya ayudado a estar en paz contigo misma.
Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram y TikTok.