Estos son los elementos que debes consumir a los 30:
A los 30 nuestro cuerpo nos exige más cuidados y mucha atención, no solo se trata de vernos bien, tenemos que sentirnos tranquilas y felices sin importar la edad que tengamos.
Es muy importante comenzar a tener mejores hábitos de salud, financieros, amorosos y de vida, para así disfrutar esta etapa.
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Los 30 es la edad ideal para cambiar y mejorar nuestra vida, por esto, debemos cuidarnos desde adentro y consumir alimentos que no maltraten nuestro organismo y nos ayuden a evitar líneas de expresión, manchas, ojeras y cansancio.
Si quieres verte bien y sentirte mejor, es momento de que comiences a consumir estos elementos en tu día a día a los 30:
1. Hierro.
Este elemento se encuentra en cada parte de nuestro cuerpo y contribuye a la producción de la hemoglobina. Esta proteína transporta el oxígeno en la sangre.
Y puedes consumirlo en alimentos como la carne roja, morcilla, frutos secos y verduras de hoja verde.
2. Calcio.
El calcio participa en diversos procesos de nuestro cuerpo, tales como el desarrollo de huesos y dientes, coagulación de la sangre, secreciones hormonales y ritmo cardíaco.
Puedes consumirlo en pastillas o en alimentos como el brócoli, leche, salmón, queso y algas.
3. Vitamina D.
Esta vitamina es liposoluble, es decir, se almacena en el tejido graso del cuerpo y es esencial para absorber el calcio.
Se encuentra en champiñones, sardina y huevo.
4. Ácido fólico.
Esta vitamina contribuye al crecimiento de los tejidos y es importante consumirla todos los días y no solo durante el embarazo.
Lo encuentras en suplementos y también en algunos cereales.
5. Vitamina E.
Esta vitamina combate todas las moléculas dañinas y frena el proceso de envejecimiento.
Puedes consumirlo en antioxidantes como los frutos rojos, té verde, alcachofas, ajo, canela y el chocolate negro.
Estos elementos y vitaminas te ayudarán a mantenerte saludable y con energías en esta nueva etapa de tu vida, así podrás gozar de tu día a día y prevenir enfermedades.
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