No es necesario hacer una dieta estresante para bajar de peso.
Bastará adoptar ciertos hábitos nocturnos que aceleren tu metabolismo o te mantengan alejadas de las grasas en las horas de mayor inactividad.
Entonces, si aún nos has organizado un régimen de alimentación adecuado y quieres adelgazar con prontitud y facilidad 2 o 3 kilos, te compartimos algunas simples cosas que debes hacer en las noches para lograr ese propósito:
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1. Tener un horario establecido para dormir.
Las personas que descansan menos de las 7 u 8 horas recomendadas, suelen engordar con mayor facilidad.
Por lo general, ellas intentan aliviar el cansancio y la falta de sueño con la comida.
2. Cenar proteínas y vegetales.
Es importante no suprimir ninguna de las comidas del día, de manera que el metabolismo no tome un ritmo más lento en comparación al habitual.
Lo ideal es consumir un plato compuesto de proteínas y vegetales 50/50.
3. Evitar el alcohol.
Aunque una cerveza o un trago parezca inofensivo; suele tener más calorías de lo que nos imaginamos.
Así que reserva su consumo para días y ocasiones especiales.
4. Hacer la digestión antes de dormir.
Intenta tomar entre 2 y una hora para hacer la digestión, y sólo después es que podrás ir a la cama.
5. Elimina los cereales de la cena.
Están llenos de azúcares y realmente aportan mínimas porciones de vitamina. Es un alimento totalmente engañoso.
6. Ingiere agua.
Intenta beber medio litro antes de dormir, pues según varios expertos eso te ayuda a perder 500g. y sin hacer ningún esfuerzo.
7. Baja un poco la temperatura de tu habitación.
Tu cuerpo necesitará consumir un poco más de calorías para mantener la temperatura corporal y seguir durmiendo.
Cuéntanos ¿qué más agregarías a esta lista para bajar de peso?
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