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Esto es lo que debes comer en la noche para NO subir de peso

¡Cuida tus elecciones!

¡Cuida tus elecciones!

Aunque no existe una evidencia científica contundente, es lógico pensar que si reducimos la actividad física y no bajamos la ingesta de calorías…¡subiremos unos kilitos de más!

Por eso, comer liviano en la noche y sin alimentos tan grasosos, es lo más recomendable para finalizar el día. Sin contar que nuestro organismo se sentirá más relajado y listo para reducir su ritmo durante las horas de descanso.

Pero entonces, ¿a qué hora debemos cenar y qué podemos comer?

Según los especialistas, lo ideal es cenar 2 horas antes de dormir, de manera que los alimentos sean metabolizados por el organismo.

Ahora bien, estos son los alimentos ideales para evitar la pesadez y un esfuerzo extra al dormir:

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1. Proteínas magras de fácil digestión.

En especial pescado o pollo (con poca grasa).

2. Verduras.

Intentar acompañar el plato con verduras crudas o bien cocidas.

3. Carbohidratos.

Si optas por colocar algo de carbohidratos, pasta o arroz, procura que sea integral y que no esté acompañado con salsas o muchos condimentos.

También no abuses de la porción y que ocupe la tercer parte del plato.

4. Recuerda que mientras más grasa consumes, peor descansas.

5. Evita las frutas.

No sólo porque abren el apetito y contienen azúcar, sino porque aportan las mismas calorías que un plato de comida.

6. Consume 1 vaso de agua antes de dormir.

La idea es mantenerte hidratada durante las 8 horas de sueño siguiente.

7. Reduce el consume de lácteos.

Porque pueden producir exceso de ácido en el estómago, debido al caseinato de calcio e inducir a reflujo estomacal.

Cuéntanos ¿qué consumes en la cena?