Para nadie es un secreto que adelgazar es uno de los principales objetivos de la mayoría de las personas durante esta época.
Algunos, optan por dietas estrictas que los llenan de frustración en la primera semana; para otros, el plan de bajar kilos pasa por cambios más duraderos, que requieren paciencia, mayor consciencia sobre las decisiones, y una verdadera organización de sus comidas.
Nosotros, en Hey Hey Hello, nos identificamos con el segundo camino, y creemos que no sólo es la forma más inteligente de adelgazar, sino que proporciona más bienestar y satisfacción personal a largo plazo.
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Pero además de los hábitos, hay pequeños trucos que hacen el proceso de bajar de peso sea más efectivo, checa cuáles son en esta breve lista que te compartimos a continuación:
Principales
1. Durante el primer mes, intenta que 2 de las 3 comidas al día contengan un 50% de alimentos de color verde (ensaladas).
2. Toma un vaso de agua 30 minutos antes de cualquier comida.
3. No hagas ninguna actividad física con el estómago vacío; ni mucho menos dejes de comer ninguna de las principales comidas (desayuno, almuerzo y cena).
4. Procura que la hora de la comida sea sólo para eso; y no para realizar otras actividades.
5. Intenta identificar los síntomas de ansiedad, y no recurras a la comida en esos momentos.
Secundarios
6. Planifica las comidas de la semana y evita comprar alimentos que se conviertan en toda una tentación después.
7. Si tomas una mala decisión en una comida, no renuncies al plan inicial; al contrario, síguelo cumpliendo en las próximas horas.
8. No te prohibas alimentos. Es decir, piensa que puedes comer lo que quieras, pero que tienes la voluntad de elegir los mejores.
9. Toma un tiempo para aprender recetas divertidas y que te motiven a comer algo placentero y satisfactorio.
10. Pésate con frecuencia, o al menos apenas comiences las dieta para que te motives con cada mínimo cambio.
Cuéntanos ¿Qué otros pequeños cambios haces para adelgazar?
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