Si aún no has podido cumplir tu propósito de comer más sano en este 2021, te presentamos algunos trucos mentales que serán tu salvación.
Muchas personas aseguran que las palabras tienen mucho poder y que sí te mentalizas de la forma correcta, podrás lograrlo.
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La forma de pensar respecto a los alimentos antes de comer podría ayudarte a combatir el sobrepeso.
Investigadores de la Universidad de Yale en Estados Unidos, realizaron un estudio con el propósito de cambiar la forma de pensar acerca de los alimentos, y lograr comer sano.
Tras poner a prueba a un grupo de personas, los expertos concluyeron que hay cuatro técnicas efectivas para lograr el objetivo de comer más sano:
4 trucos mentales para comer más sano (según estudio)
1. Piensa negativamente.
Antes de cada comida, piensa negativamente sobre los alimentos poco saludables.
En el estudio les pidieron a las personas que pensaran negativamente sobre los productos chatarra. Lo cual disminuyó hasta en 20% los antojos.
Y pudieron enfocarse en disfrutar los alimentos saludables que tenían enfrente o incluso hacer a un lado la comida chatarra.
2. Piensa positivamente.
Antes de cada comida, piensa positivamente en alimentos saludables.
Pensar de manera positiva en productos saludables aumentó su apetito, por comer este tipo de comida, en un 14%.
Si te enfocas en los beneficios, propiedades y en todo lo bueno que hará por ti la comida que te nutre podrás disfrutarla y sentirse más sana.
3. Entrena tu mente.
El mejor de los trucos mentales es que entrenes tu cerebro con antelación para evitar alimentos pocos saludables.
También analizaron que prepararse para tomar mejores decisiones ayudó, ya sea al mirar fotos o pensar en los efectos que tiene la comida poco saludable.
4. Entrena tu cerebro.
Con anticipación comienza a buscar información que te hable de aquellos productos que no te gustan, pero que sabes que son muy benéficos para ti.
Los voluntarios leyeron varios de los beneficios de comer saludable, lo cual elevó la posibilidad de elegir alimentos sanos.
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