Bajar de peso es un propósito de la mayoría de las mujeres, sobre todo cuando superamos los treinta y tantos y nuestro metabolismo se ralentiza.
Ahora bien, ajustar nuestro peso no tiene que ser una pesadilla y ni siquiera tenemos que extremar los cuidados. Será suficiente aplicar pequeños trucos diarios que NO nos costarán demasiado y serán verdaderamente efectivos.
¡Checa aquí los consejos y síguelos!
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1. Prueba nuevas frutas y verduras.
Añade en tus comidas frutas que no consumes con frecuencia, de manera que cada experiencia sea diferente y tardes un poco más en degustar el sabor.
2. Come la mitad de las porciones.
Intenta reducir las porciones, y comer todos los días a la misma hora.
3. Diferencia el hambre emocional del hambre real.
Recuerda que cuando tienes hambre emocional no la puedes saciar con cualquier tipo de alimentos, sino con dulces.
4. Añade espinacas a tu ensalada.
Es rica en nutrientes como hierro y el ácido fólico, tiene pocas calorías y además tiene un poder saciante.
5. Desayuna bien
Las personas que no desayunan tienen a reservar más calorías, y a tener muchísimos más antojos en la tarde.
6. Más proteínas y té verde.
El té es un diurético y las proteínas no ayuda a tener más energía en el día y a sentirnos más llenas.
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