La menstruación puede ser una de las cosas que más odiamos las mujeres, son días en los que quisiéramos desaparecer del mundo.
La hinchazón, los molestos cólicos y hasta el acné nos parecen cosas súper molestas.
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Esto podría incrementarse o disminuir debido a nuestra alimentación, ya que hay ciertas comidas que pueden incrementar nuestras molestias.
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Alimentos que SÍ debes comer:
1. Piña.
Además de ser deliciosa la piña ayuda a que el flujo de la menstruación disminuya y es un relajante muscular natural.
2. Salmón.
El salmón tiene omega-3 lo que ayuda a combatir la inflamación.
3. Té verde.
Este té disminuye los cólicos además es un excelente relajante y es delicioso.
4. Chocolate.
Pero no cualquier chocolate, debe ser negro, ya que este es el que tiene más cacao y por lo tanto libera más dopamina y serotonina al cerebro, convirtiéndolo en un relajante muscular.
5. Avena.
La avena es rica en vitamina B por lo que activará la “hormona de la felicidad” y el gran contenido de fibra ayudará a disminuir la retención de líquidos.
Alimentos que NO debes comer:
1. Café.
El café no es recomendable en esos días difíciles, ya que puede producir inflamación intestinal y abdominal.
2. Grasas.
Las comidas fritas podrían causarte dolores y calambres.
3. Sal.
La sal provoca retención de líquidos e hinchazón.
4. Azúcar.
Los productos con mucha azúcar son los que provocan tu mal humor durante esos días.
5. Carnes rojas.
Además de retener líquidos provocan que te sientas pesada e hinchada.
Puedes prevenir o eliminar las molestias cuando te encuentres en tu período, con ayuda de una buena alimentación lo puedes hacer posible.
