Si últimamente tu almohada no te está dejando dormir adecuadamente o te incomoda, tal vez sea hora de cambiarla o de dormir sin ella.
Lo sabemos, estás muy acostumbrada a ella, pero puede ser un buen momento para disfrutar de todos los beneficios de dormir sin este soporte y enfocarte en el que te da tu colchón.
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A continuación, te compartimos algunas razones por las que deberías dormir sin ningún tipo de respaldo:
¿Por qué es bueno dormir sin almohada?
1. Mejora la alineación de la columna vertebral.
Dormir sin almohada puede ser beneficioso para quienes duermen boca arriba o de lado, ya que en ciertas posturas, el uso de almohadas puede forzar una curvatura incorrecta en el cuello y la columna.
Al no usarla, el cuello y la espalda pueden alinearse mejor de forma natural, especialmente si la persona ya tiene una postura neutral sin necesidad de soporte adicional.
2. Reducción del dolor de cuello y espalda.
Algunas personas que sufren de dolor crónico en el cuello o la espalda pueden encontrar alivio al dormir sin un soporte en la cabeza.
Porque cuando la almohada no está presente, el cuello y la columna tienen menos tensión y se pueden distribuir mejor los puntos de presión mientras duermes.
3. Previene la aparición de arrugas.
La piel del rostro se mantiene más libre de presión constante, lo que puede ayudar a reducir la formación de arrugas y pliegues en la piel durante la noche.
Si duermes de lado, la cara no se presiona contra la almohada y eso podría ayudar a minimizar la fricción.
4. Mejor circulación sanguínea.
Dormir sin un cojín, especialmente si lo haces de espaldas, puede facilitar una circulación sanguínea más natural en el cuello y la cabeza.
Al no haber un punto de presión extra, el flujo sanguíneo puede ser más libre, lo que a veces contribuye a una mejor calidad de sueño.
5. Respiración más libre.
Dormir sin almohada puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas, especialmente si se duerme de espaldas.
Sin la inclinación que puede generar una almohada, es menos probable que las vías respiratorias se obstruyan y se reduzca el riesgo de ronquidos.
6. Fomenta la postura natural.
Algunas personas sienten que dormir sin almohada ayuda a que su cuello y columna permanezcan en una postura más natural, evitando la tensión adicional causada por un soporte incorrecto.
Consideraciones:
Sin embargo, dormir sin almohada no es para todos. Si duermes de lado, podrías necesitar algo de soporte para el cuello para evitar que se sobrecargue.
En estos casos, el tipo de cojín y su altura son clave. Además, si ya tienes problemas de espalda o cuello, es importante consultar con un profesional de la salud antes de cambiar tus hábitos de sueño.
En resumen, dormir sin un soporte en la cabeza puede ser beneficioso si se adapta bien a tu cuerpo y postura, pero cada persona es diferente.
Por esto, puedes experimentar y ver cómo se siente tu cuerpo al despertar; de esta manera, puedes encontrar la mejor opción para ti.
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