En ocasiones perder peso no es una tarea difícil, lo realmente complicado es mantenerlo. La mayoría de las personas suele caer en el temible «rebote»
Con el paso del tiempo, suelen recuperarlo e incluso ganar algunos kilos extra.
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Aunque hay muchos factores por lo que podría suceder esto, desde volver a los viejos hábitos, problemas en el metabolismo, la edad, entre otros.
En Hey Hey Hello nos dimos a la tarea de buscar los hábitos que te ayudarán a bajar de peso y nunca recuperarlo.
De esta forma podrás evitar el rebote y podrás mantenerte en tu peso ideal.
Los hábitos que debes implementar para bajar de peso y no caer en el “rebote”
1. Mantente activa.
No pases horas sentada y menos frente a la televisión, pues esto es considerado igual de peligroso que fumar.
Si necesitas trabajar frente a un escritorio por muchas horas, toma 5 minutos para estirarte o dar algunos pasos.
2. Pésate.
Hazlo al menos una vez por semana, para que así estés al tanto de tus esfuerzos, de esta forma tendrás la motivación necesaria cuando observes que tus números han aumentado.
Querrás comprometerte más con tus buenos hábitos.
3. El desayuno.
Para lograr una pérdida de peso considerable, debes desayunar siempre, esta es la comida más importante del día.
Debes comer algo rico en proteínas, para que así tu metabolismo despierte y comience a quemar calorías.
El entrenador de pérdida de peso Carter Good también recomienda:
– No elimines alimentos
Agrega más verduras, pero que sean bajas en calorías y proteínas.
– Un snack por día
No más, debe tener frutar y proteínas.
– Levanta pesas
De 2 a 5 veces por semana.
– Camina
Si el ejercicio ya te fastidio mantente en movimiento, camina 10 mil pasos al día.
Las principales claves para perder peso es llevar una dieta baja en grasas y calorías, tener fuerza de voluntad por al menos un año y hacer ejercicio (mínimo una hora al día).
Estos hábitos son muy sencillos, pero modifican el estilo de vida por lo que te ayudarán a mantenerte en tu peso ideal.
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