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10 consejos que nadie te dijo para perder peso y necesitas saber para lograrlo

¡Deja de sufrir!

¡Toma nota!

Bajar de peso no es algo tan sencillo, requiere de cambios en nuestro estilo de vida, constancia y tiempo. Pero lo que nadie te dijo es que necesitas realizar ciertas acciones para lograrlo.

Si quieres tener una vida más saludable, sentirte bien con tu cuerpo y tener una mejor relación contigo misma, necesitas hacer cambios importante en tu rutina.

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Y antes de que creas que tienes que hacer miles de cosas o seguir al pie de la letra una dieta o una rutina, te decimos que son actos sencillos, pero importantes que hacen una gran diferencia.

10 consejos que nadie te dijo para perder peso y necesitas saber para lograrlo

1. Cena a la luz de las velas.

Un estudio realizado en la Universidad de Cornell descubrió que las personas que cenan con luz tenue consumen en promedio 174 calorías menos que quienes comen bajo luz fluorescente.

Creen que tiene que ver con un detonante psicológico provocado por la luz fuerte (como la utilizada en los restaurantes de comida rápida) que te hace querer comer con más velocidad.

2. Diferencia entra en NO y el NO PUEDO.

Investigaciones descubrieron que las personas que dicen “no como azúcar” en lugar de “no puedo comer azúcar”

O “no como comida rápida” en lugar de “no puedo comer comida rápida” tienen hasta 52% más fuerza de voluntad para evitar consumir cosas que no ayudan a su plan alimenticio.

Cuando alguien te ofrezca un antojo que sabes que no te conviene comer simplemente di: “no gracias, no como eso”.

3. Deja de comer 3 horas antes de dormir.

Eso quiere decir que si te piensas dormir a las 11 no consumas alimentos después de las 8.

4. Deja comida.

Cuando somos pequeños nos enseñan a terminarnos todo antes de levantarnos de la mesa.

Pero si tu plato tiene mucho comida o no tiene las porciones adecuadas podrías subir de peso.

Deja siempre al menos un bocado de cada cosa en el plato para que rompas el hábito que te está haciendo subir de peso.

Sírvete cada vez menos hasta que tengas en el plato sólo una porción de proteína del tamaño de tu puño, que es lo recomendable.

5. Deja la sal.

La sal provoca que retengas líquidos, te sientas y te veas más hinchada.

Pero condimentos como la pimienta previene que comas de más porque le da un sabor a los alimentos que te obliga a poner atención a lo que consumes.

Usa pimienta, ajo, chile o cebolla para darle más sabor a la comida sin provocar que quieras comer de más.

Nadie te dijo esto porque no lo han intentado…

6. Duerme 8 horas.

Un estudio realizado por la Clínica Mayo descubrió que dormir menos de 6 horas y media puede provocar que consumas hasta 500 calorías de más en el día.

Otro estudio asegura que no dormir bien provoca que aumentes un kilo a la semana.

7. Toma agua al despertar.

Hidratarte después de 8 horas de no beber agua es importante, ayuda a iniciar tus sistemas con el pie derecho y mejora incluso la apariencia de tu piel.

8. Desayuna después de levantarte.

Mientras más pronto desayunes después de levantarte, mejor. Así tu sistema digestivo comenzará a operar desde temprano.  

9. Pica todo el día.

Comer constantemente puede ayudar a tu metabolismo, sólo asegúrate de comer algo que no te engorde.

Cada vez que sientas ansiedad o necesidad de masticar algo, come un snack saludable.

10. Rebaja tus bebidas.

Si quieres tomar bebidas azucaradas, necesitas rebajarlas con agua ya sea un jugo de naranja o un refresco.

Te dará un sabor diferente, pero también solo tendrás la mitad de las calorías.

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