El Día Mundial del Cáncer de Riñón se celebra cada año el tercer jueves de junio y en este 2026 fue el 18 de junio.
Esta es una fecha impulsada por la International Kidney Cancer Coalition desde el 2017 para concienciar sobre esta enfermedad.
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Los riñones son dos órganos con forma de frijol ubicados en la parte baja de la espalda, uno a cada lado de la columna.
Sus funciones son filtrar la sangre, regular el agua del cuerpo, mantener el equilibrio de minerales, ayudar a controlar la presión arterial, producir hormonas y mantener la salud de los huesos.
Si los riñones dejan de funcionar bien, terminan causando problemas como hinchazón, presión arterial alta, anemia, debilidad y fatiga o alteraciones del ritmo cardíaco por desequilibrios minerales.
Por esto, cuidar los riñones ayuda a prevenir enfermedades renales y a mantener la salud general.
Y si no sabes cómo hacerlo, a continuación te damos algunas recomendaciones que te ayudan a lograrlo:
¿Cómo cuidar mis riñones?
1. Mantén una buena hidratación
Bebe suficiente agua a lo largo del día (la cantidad necesaria varía según la edad, actividad física, clima y estado de salud), aunque lo más recomendable son 2 litros al día.
2. Controla la presión arterial.
La presión arterial alta es una de las principales causas de daño renal. Mantenerla dentro de los rangos recomendados reduce el riesgo de enfermedad renal.
3. Controla el azúcar en sangre.
La diabetes es una causa frecuente de insuficiencia renal y, si tienes diabetes, sigue el tratamiento indicado y realiza controles periódicos.
4. Lleva una alimentación saludable.
Consume frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, reduce el exceso de sal, limita alimentos ultraprocesados y bebidas azucaradas y mantén un peso saludable.
5. Haz actividad física regularmente.
Se recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada para la mayoría de los adultos.
6. Evita fumar.
El tabaquismo reduce el flujo sanguíneo hacia los riñones y aumenta el riesgo de enfermedad renal y cardiovascular.
7. Usa medicamentos con precaución.
El uso frecuente o prolongado de ciertos analgésicos antiinflamatorios, como ibuprofeno o naproxeno, puede dañar los riñones, especialmente en personas con enfermedad renal previa o deshidratación.
8. Limita el consumo excesivo de alcohol.
El consumo elevado de alcohol puede afectar la función renal y aumentar la presión arterial.
9. Realiza chequeos médicos.
Si tienes factores de riesgo como diabetes, hipertensión, obesidad, antecedentes familiares de enfermedad renal o más de 60 años, conviene realizar análisis de sangre y orina periódicamente.
Consulta a un profesional de la salud si presentas:
– Hinchazón en pies, tobillos o cara.
– Orina espumosa o con sangre.
– Cambios importantes en la cantidad de orina.
– Fatiga persistente.
– Presión arterial difícil de controlar.
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