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5 alimentos que le van bien a tu rutina de ejercicio

Inclúyelos en tu dieta

Son benéficos

Asegúrate de incluir estos alimentos si estás haciendo ejercicio.

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Sabemos que no siempre podrás mantener la dieta o una buena alimentación, sin embargo estos 5 alimentos tienen más beneficios de los que imaginas para el ejercicio:

1. Aceite de coco.

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Si no eres fanático de esta fruta Personalista te dirá porqué debes de probarlo cuanto antes: el aceite de coco virgen tiene 2 grupos, el primero aporta más energía y ayuda a mantenerla mientras que el segundo tiene un efecto termogénico, este ayuda a disminuir los niveles de grasa en el organismo y también el colesterol.

2. Cerveza.

Todo en exceso es malo y crea adicción, sin embargo, la cerveza tiene una gran cantidad de aminoácidos.

Estos son carbohidratos que no son de absorción rápida, puesto que esta elaborada a partir de cereales, reduce el colesterol y, si se toma después de hacer ejercicio facilita la recuperación de los músculos.

3. Frutos secos.

No es ningún secreto que los frutos secos son una rica fuente de minerales que ayudan a las contracciones musculares con calcio, magnesio, potasio y fósforo.

Las nueces, las almendras y las avellanas tienen vitamina B, proteína y ácidos grasos.

4. Chocolate.

El chocolate amargo tiene flavonoides, un antioxidante que favorece la flexibilidad de las arterias. De igual manera el chocolate amargo es una alternativa alta en fibra, hierro, potasio y zinc.

5. Sandía.

Esta fruta sólo es 10% azúcar, la fructuosa que tiene es absorbida rápidamente por el cuerpo y se vuelve energía que se quema rápidamente.

Sólo ten cuidado de no comerla si falta para que hagas ejercicio, si no se quema se convierte en grasa la fructuosa.

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