Cuidar de nuestra salud mental es uno de los diferentes tipos de autocuidado que podemos y debemos aplicar para con nosotros.
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Así que, hoy es un buen día para echar a andar acciones significativas que nos encaminan a una mente tranquila y emociones ordenadas.
Recordemos que no hay emociones negativas o malas, todas son válidas y cumplen un objetivo en particular.
Acciones para cuidar tu salud mental
1. Disminuye el estrés.
¿Y cómo puedes hacerlo? Delega responsabilidades, organiza tus tiempos/recursos, haz planeaciones con disciplina para cumplirlas y, sobre todo, encuentra espacios para olvidarte del trabajo.
Sal a hacer ejercicio, a pasear al perro, lee un rato junto a la ventana…
No todo en la vida es trabajo y si siempre estás demasiado ocupado como para divertirte o relajarte, algo están haciendo mal.
2. Concéntrate en tus necesidades.
Es decir, sin ser egoísta pero sí firme en tus convicciones, enfoca tu energía, tiempo y mente en tus prioridades y necesidades.
Deja de lado lo que las otras personas puedan pensar al respecto, lo que ellos piensen de ti o de tus decisiones es rollo de ellos, no tuyo.
3. Deja de ver lo que no tienes.
Y agradece lo que tienes, no importa si a tus ojos sea mucho o poco.
La idea es que te sientas agradecido y recibas las ventaja de pasar por esta etapa de vida en la que, a pesar de los pesares, tienes lo que para otras personas podría ser un sueño.
Esto, sin duda, podría motivarte a ser paciente y seguir trabajando en ti.
4. Di «No» y «Sí».
Es sano negarte cuando no estás convencido de algo, pero también es sano correr riesgos y aprender a decir sí con sabiduría.
5. Aléjate de personas/situaciones de desgaste.
Pongamos un ejemplo común, en tu trabajo hay ciertas personas que no te agradan y lo que ellos hacen te pone de malas.
¿A quién le estás dando el poder de mover tu estado de ánimo? Sí, a ellos.
Aléjate emocionalmente de aquello que no te aporta nada, cultiva las relaciones que te nutren.
Cuidar de tu salud mental es un trabajo diario, constante y que puedes acompañar con un especialista.
No seas tu mejor versión, sé quien te hace sentir orgulloso ser.
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