¿Sabes qué alimentos debes de evitar para no afectar la salud del bebito que esperas? Aquí te pasamos toda la lista.
Evita cualquier producto de origen animal crudo
Esto es pollo, carne, pescados (salmón y atún del sushi, sashimis), mariscos. Ya que siempre que se consumen productos crudos hay riesgo de enfermarse por una intoxicación y en condiciones normales uno lo sobrelleva con medicamentos pero estando embarazada el riesgo es mayor y puede afectar al bebé. Además hay que evitar los pescados altos en mercurio como atún rojo, tiburón y pez espada.
Evita el consumo de vísceras (hígado)
Por su elevado contenido de vitamina A, que consumido en exceso podría provocar abortos.
Evita consumir leche y quesos no pasteurizados
Como el camambert, brie o de cabra. Lo mejor son los quesos duros y verifica que los blancos como el panela o Oaxaca estén pasteurizados. Un lácteo no pasteurizado puede tener bacterias que provocan enfermedades.
Evita consumir verduras crudas fuera de casa
Como lechuga, espinaca y en especial champiñones porque no sabes cómo fueron desinfectados. En casa procura lavarlas y desinfectarlas muy bien, y de preferencia retira la cáscara.
Limita el consumo de productos enlatados
Como el atún, elotitos o palmitos, ya que tienen mucho sodio.
Limita el consumo de café regular
La cafeína puede afectar al bebé y en el primer trimestre provoca abortos. Mejor toma descafeinado y procura que no más de 1-2 tazas al día. También hay que limitar los refrescos (1-2 semana máximo) y el chocolate.
Evita el consumo de tés con cafeína
Evita el té negro o verde y los que son descafeinados consúmelos con moderación.
Limita tu consumo de alcohol
Beber de manera repetida vino o algún otro licor puede reflejarse en un bajo peso de tu bebé, aunque muchos pediatras recomiendan tomarte una o 2 cervezas a la semana para producir más leche. Tamibén te puedes tomar una copa de vino tinto sin preocuparte.
Por Becky Esquenazi para Naran Xadul
Becky Esquenazi es Nutrióloga, mamá de 3 increíbles niños (2 niños y 1 niña)
Tiene especialidad en Diabetes y en mujeres embarazadas.
Ha escrito cientos de artículos sobre nutrición y diabetes.
Tel. 04455 51060670
www.nutrimundo.org
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