Si uno de tus propósitos es bajar de peso, mantenerte activa, realizar ejercicio o deshacerte de las calorías que te provocan las fiestas, puedes probar con una rutina en especial.
¡Ojo!, no se trata de sentirte culpable por lo que comiste en diciembre o hacer un cambio drástico con tu cuerpo.
Si no de quemar calorías y sentirte mejor contigo misma.
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Puedes acelerar el proceso de quemar grasa, bajar de peso y tonificar tu cuerpo con una rutina de ejercicios.
No es necesario hacerla en el gimnasio ni hacer malabares con tu cuerpo para perder peso. Sino de trabajar arduamente durante 15 minutos, realizando ejercicios de forma correcta.
Con esta rutina puedes quemar de 150 a 300 calorías y trabajas abdomen, brazos y piernas. Debes hacer 3 repeticios de estos ejercicios y lo único que necesitas son unas mancuernas y mucha actitud:
Esta rutina te ayudará a quemar calorías en poco tiempo
1. Desplantes con curl de bicep.
Necesitas estar parada, sin encorvarte ni doblar tus rodillas, debes tener una posición firme y derecha.
Haz un desplante hacia atrás, al mismo tiempo que doblas los antebrazos, después los llevas hacia tu pecho con las mancuernas en las manos y las muñecas viendo hacia ti.
Regresa, cambia de pierna y repite la secuencia 24 veces.
2. Plancha con remo.
Colócate en la posición de plancha sin levantar tanto tu cadera y coloca una mancuerna sobre el piso, en la parte interna de cada mano.
Después, levanta una pesa con un brazo, baja y levanta la otra pesa con el brazo contrario.
Necesitas hacer 15 repeticiones por lado para quemar las calorías y obtener los beneficios que tanto esperas.
3. Jumping jacks.
Probablemente ya conozcas este ejercicio a la perfección, pero es momento de repasarlo y hacerlo de la forma correcta.
Necesitas saltar abriendo las piernas y los brazos al mismo tiempo, debes hacerlo por un minuto aproximadamente sin parar.
Debes mantener las rodillas ligeramente flexionadas, al terminar el minuto de jumping jacks, descansa 30 segundos y retoma.
Tienes que repetir 2 ciclos más de este ejercicio para quemar más calorías. Lo ideal es que vayas aumentando la velocidad conforme vas avanzando.
Expertos aseguran que esta breve, pero poderosa rutina te ayuda a quemar muchas calorías, tantas que se compara al equivalente de media hora de natación, boxeo o remo.
Así que, no pierdas la oportunidad de probar esta rutina para activar tu cuerpo y sentirte mejor contigo misma.
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