Si estás en búsqueda de opciones saludables, frescas, rápidas y fáciles para los snacks de tu pequeño, has llegado al lugar correcto.
Porque sabemos que a tus hijos les encanta la comida chatarra, aunque no se las des tan seguido y quieres cambiar eso, te traemos mejores opciones.
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Un buen snack para tus pequeños debe hidratarlos (puedes lograrlo con frutas y verduras), debe tener nutrientes reales, no solo calorías vacías, ser bajo en contenido de azúcar refinada y que sean fáciles de preparar y agradables a la vista.
Sí, al inicio les va a costar un poco, pero con el paso del tiempo, verás que les encantarán estos snacks.
Lo importante es que se los brindes con amor y respeto, porque si los obligas a consumirlos, les desagradarán y los descartarán de inmediato.
Snacks frescos y nutritivos que tus hijos disfrutarán
1. Snacks con frutas.
– Brochetas de fruta: Puede llevar piña, sandía, uvas, fresas. Si quieres, puedes usar cortadores de galletas para dar formas divertidas.
– Helados caseros: Licúa plátano, fresa y yogur; congela en moldes con figuras.
– Trocitos de sandía fría en un palito (como paleta).
– Manzana con crema de cacahuate y chispas de chía o granola.
2. Snacks con verduras.
– Corta palitos de zanahoria, pepino y apio con hummus.
– Haz mini rollitos de lechuga con pollo o queso crema.
– “Sushi” de pepino: Rellenas rodajas gruesas con atún o queso y enrollas.
– Tomatitos cherry con queso mozzarella (tipo ensalada caprese).
3. Snacks con proteína y carbohidratos buenos.
– Tortillitas de avena con queso derretido (mini quesadillas).
– Yogur natural con frutas y un poco de granola sin azúcar.
– Huevos cocidos con sal o limón.
– Pan integral con aguacate machacado y tomate.
4. Postres sanos.
– Bolitas energéticas con avena, dátiles y cacao puro.
– Haz galletas de plátano y avena.
– Chips de manzana al horno o deshidratadas.
– Gelatina sin azúcar o en versión light.
Tips para que las disfruten más
- Haz que los niños participen en la preparación (eso aumenta las probabilidades de que lo coman).
- Usa moldes, palitos o presentaciones divertidas.
- Evita embutidos y snacks empacados ultraprocesados.
- Ten siempre opciones listas en el refrigerador para evitar caer en “lo fácil”.
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