Bárbara de Regil tiene en su Instagram más que fotos de su abdomen, comparte a sus seguidores recetas de cocina de lo que ella come, además de ejercicios que la ayudan a ponerse en forma.
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Entramos a su cuenta oficial de Instagram y encontramos las publicaciones de dieta más recientes, sin caer en la polémica de sus quesadillas.
Estos fueron los 7 posteos que se nos hicieron más fácil de imitar con lo que podemos tener en nuestra cocina o nuestra alacena sin dejar vacío nuestro monedero.
Son 4 desayunos, un tips en ayunas, uno para parar la retención de líquidos y otro para la cena.
Por la mañana…
1. Licuado mañanero.
Necesitas, leche de almendras, 1 taza de fresas (pueden ser congeladas), 1/2 de avena y proteína de vainilla.
2. Yogurth para desayunar.
Necesitas yogurth griego como base, (el griego es el que tiene menos azúcar y grasa t, y de toppings todo lo que quiera como granola, almendras, plátano, moras, cacao, manzana, pera, fresas, amaranto, chía, arándanos, durazno, entre otros.
3. Pan con aguacate.
Una rebanada de pan integral con aguacate, agrégale cebollitas moradas o ingredientes ligeros que le den un toque de sabor.
4. Tostada de huevo.
Con una tortilla calentanda al comal hasta que se ponga dura como una tostada, un huevo revuelto, salsa roja, jamón de pavo y queso oaxaca.
En ayunas…
5. Agua tibia con limón.
Bárbara no recomienda que tomes esto diario, pero sí de vez en cuando, el agua tibia funciona como un masaje al intestino, además, habló de los beneficios del limón:
-Te mantiene tranquilo, la vitamina C en uno de los nutrientes que se van cuando estás en estrés
-Ayuda a aliviar los problemas respiratorios
-Balancea el Ph del cuerpo , si tomas agua con limón reduce la acidez del cuerpo pues es alcalino
-Ayuda a la digestión
-Es diurético (ayuda a ir más al baño) por lo tanto liberamos toxinas más rápido
-Limpia la piel, el agua con limón elimina las toxinas de la sangre y eso nos ayuda a tener limpia la piel ,
Para detener la retención de líquidos…
6. Jugo.
3 centímetros de jengibre, el jugo de 2 zanahorias, 1 pizca de cúrcuma, el jugo de 1 limon y 3 hielos.
Para cenar…
7. Sándwich.
La buena noticia de este sándwich es que te puedes comer hasta 2, así lo dice la misma Bárbara.
¿Qué necesitas? Mayonesa, mostaza, pechuga de pavo, jitomate, germen de trigo, queso panela y pan con pocos carbohidratos.
Bárbara calienta los ingredientes en un sartén y así el sándwich sabe más rico.
¡Ojo! Lo que Bárbara recomienda es buscar las opciones más bajas de sodio y calorías en cada ingrediente.
¡Se ve riquísimo!
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