El desayuno seguramente es la comida más importante del día, pero eso no es una excusa para abusar con la cantidad de calorías que consumimos en él.
Lo peor es que la mayoría de los alimentos que integran los menús para arrancar el día están llenos de azúcar y harinas procesadas.
Por eso, y porque no queremos que nada estropeé tu plan de adelgazamiento, te compartimos los 6 alimentos que debes evitar en el desayuno:
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1. Cereales refinados.
Es un alimento súper procesado, lleno de azúcar y que no aporta cantidades significativas de nutriente.
Lo ideal sería sustituirlo por avena con frutas, que es más sano y una mayor fuente de fibras.
2. Pan blanco en rebanada.
Contiene mucha azúcar y aceite de palma de muy baja calidad como el aceite de palma. Además, casi no aporta nutrientes.
Lo ideal es optar por una versión integral, que contenga frutos secos.
3. Jugos.
Es preferible comer la fruta entera, pues no se pierde la fibra que ayuda a sentirnos saciadas y a mejorar el proceso digestivo.
4. Salchichas.
Es un alimento muy procesado que se asocia a la mayor incidencia de cáncer, con muy alto contenido de grasas y de sal.
5. Yogurt comercial.
Está cargado de azúcar y tiene muchos componentes artificiales.
Lo mejor es optar por la versión griega, que aporta más proteínas y menos azúcar que el convencional.
6. Margarina.
Antes de untar con tu rebanada de pan, recuerda que este alimento contiene grasas trans que aumentan el colesterol y aumentan las probabilidades de padecer diabetes.
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