Estas son las lecciones acerca del duelo que aprendí en terapia psicológica, esperamos que este resumen sea de ayuda para tu proceso de sanación.
Te puede interesar
Cosas que haces y que él interpreta como falta de interés
¿Le gustas por tu físico o por tu forma de ser? Aquí la respuesta
¡Échale un ojo al Facebook de Hey Hey Hello! 😉
Lecciones acerca d el duelo que aprendí en terapia psicológica
El duelo es un proceso difícil, complejo y doloroso, que se atraviesa cuando se pasa por una pérdida.
1. Mi duelo es único.
No hay duelos iguales, algunos se parecen, coinciden y comparten, pero cada persona vive su duelo de diferentes maneras y desde diferentes lugares.
Por ejemplo, algunos viven el duelo desde el amor, otros quizá desde la culpa o el rencor.
También puede ocurrir que se viva desde el amor y el remordimiento al mismo tiempo, por eso, cada duelo es único.
En este sentido, mientras a unos les funciona viajar para despejarse, otros logran sobreponerse en soledad y silencio. Cada proceso es individual y personalizado.
2. El duelo no es lineal.
Se dice que el duelo tiene etapas: negación, irá, negociación, depresión y aceptación.
Sin embargo, no se trata de pasar una etapa, terminarla y empezar la otra etapa. No hay un orden como tal, sino que se transita en esas etapas de forma cíclina y a veces, por varias a la vez.
3. En un duelo sano aceptas, no olvidas, ni mientes.
Muchos creen que un duelo sano es olvidar, pero no, se trata de aprender a vivir con la situación.
Se trata de resignificar la pérdida y continuar con la vida lo más normal posible aunque esté llena de cambios, adaptación y desafío.
4. No tienes que estar en la cama, llorando y sin comer para manifestar un duelo.
El duelo no solo se vive en cama, triste y aislada, también se vive mientras uno cocina o trabaja.
5. El dolor importa, no lo combatas.
Sanar una herida no implica ir en contra de ella, sino verla con amor y empatía. La pérdida de alguien que amamos es lo mismo.
El dolor en el duelo habla del amor que ya no pudimos dar, no se tiene que ir en contra de él, sino de trabajarlo para darle un nuevo sentido a todo ello.
6. Evita culpas por reír y tener un día de paz.
Puede haber un día en el que haya risas y sonrisas, eso no borra el duelo.
Como seres humanos podemos sentir muchas emociones a la vez y no debemos de sentirnos culpables de disfrutar algunas cosas mientras atravesamos un duelo.
7. Fluye.
Parte del duelo es fluir con lo que sentimos en él. No estar en contra de lo que está en nuestro interior.
Todo pasa, pero puedes ir un día a la vez.
Con esto quiero reiterarte, estas son las lecciones del duelo que aprendí en terapia psicológica, quizá tú, en tu proceso encuentres otras y es válido.
Respeta lo que sientes, honra tu dolor, siente la despedida y resignifica esa relación.
No te vayas sin leer: Conoce a la primera árbitra mexicana en ir a una copa del mundo
Síguenos en nuestras redes sociales: Facebook, Twitter, Instagram y TikTok.