Si has notado que algunas mujeres comen de todo y no suben de peso, es porque hacen cosas sencillas que evitan que esto pase.
Y no es que se estén cuidando en todo momento, sino que han aprendido a tener hábitos saludables y han mejorado su relación con la comida.
Sus acciones evitan que suban de peso o que lo recuperen con el famoso “rebote”
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Porque comen productos que nutren su cuerpo, pero que al mismo tiempo cuidan su figura y las hace sentir satisfechas y cómodas con lo que consumen.
Si quieres evitar subir de peso, te contamos a qué le debes prestar atención a la hora de comer:
7 acciones sencillas que evitan que subas de peso
1. Préstale atención a las cantidades.
Para comer saludablemente y no subir de peso es esencial no excedernos, por esto, es importante que cuides las porciones.
Pero esto no significa que comas muy poquito o solo lo que te gusta. Si no que pruebes de todo, pero con medida.
Si quieres pizza, come una o dos rebanadas, no toda completa. Y en vez de otra porción, opta por una ensalada o alguna fruta o verdura.
2. Limita el consumo de bebidas azucaradas.
Tal vez, te fascina el refresco o las cosas dulces, pero esto no es lo mejor para tu organismo ni para tu figura.
Lo mejor es que hidrates tu cuerpo y bebas mucha agua simple. También puedes optar por aguas de sabores como la jamaica o limón con chía que te ayudan a mejorar tu digestión.
Pero si se te complica dejar el refresco, comienza a beber cada vez menos. También puede ser una parte de agua con ¾ de refresco, para después ir aumentando la cantidad de agua.
3. Agrega más verduras a tus comidas.
Esto es básico para mantenerte saludable y evitar subir de peso, sin embargo, entendemos que hay algunas que no te gusten y esas puedes dejarlas afuera al inicio.
Sin embargo, con el tiempo tendrás que ir incluyendo poco a poco que no te apetezcan, pero que tienen grandes propiedades.
Ten presente que en internet o en tiktok encontrarás un sinfín de recetas que te salvarán.
4. No te saltes ninguna comida.
Una de las cosas que más provocan que subas de peso es que no comas a tus horas y que te saltes comidas.
Aunque no lo creas, esta puede ser la razón por la que no terminas de deshacerte de esos kilos que te incomodan.
Así que, realiza 3 comidas al día, consume snacks entre ellas e hidrata tu cuerpo.
5. Muévete.
Con este punto no nos referimos a que corras al gimnasio o hagas un sinfín de ejercicios. Aunque esto es válido, lo mejor es empezar con lo básico.
Caminar más, estirar tu cuerpo o comenzar a no pasar tanto tiempo en cama y dar paseos con una amiga, pareja o con tu mascota.
6. No te enfoques en las calorías.
Muchas veces, creemos que no debemos de pasarnos de ciertas calorías para perder peso o que debemos checar cuántas contienen cada cosa que comemos.
Y esto solo provoca que nos torturemos con la comida y que comamos de forma equivocada.
Lo que sí debes hacer es dejar de comer cuando te sientas satisfecha, porque no es cuestión de calorías, sino de escuchar a tu cuerpo y reconocer que ya no necesitas más comida.
7. Come con calma.
Una de las cosas que más evitan el rebote, es que comas con tranquilidad y calma.
Comer sin prisas es una de las claves para no subir de peso, porque masticas correctamente los alimentos y le permites a tu metabolismo trabajar de forma adecuada.
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