Si te encanta dormir con el celular al lado de ti, es momento de que dejes de hacerlo, porque no te está haciendo ningún bien.
Incluso, es muy probable que ocurra un accidente o que tu salud se vea afectada por esta acción “simple”.
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Lo sabemos, hasta ahora no te ha pasado nada o, mejor dicho, no le has adjudicado tus problemas de salud y descanso a dormir con el celular.
Pero hacerlo podría estarte afectando sin que te des cuenta. Por esto, es momento de ver por qué no es la mejor idea y cuidar de ti.
¿Por qué no debes dormir con el celular al lado de ti?
1. Afecta la calidad del sueño.
La luz azul de la pantalla inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Si usas el celular antes de dormir, tu cerebro interpreta que aún es de día, lo que puede provocar dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos y sueño más ligero.
Por esto, sientes que estás despierta cuando en realidad estás dormida y tienes muchas ojeras, porque no descansas adecuadamente.
2. Interrupciones constantes.
Notificaciones, vibraciones o luces pueden “activarte” mentalmente, aunque no despiertes por completo. Esto reduce la calidad del descanso profundo.
Y no basta con desactivarlas por la noche, porque al tenerlo cerca de ti, piensas que tarde o temprano te llegará una notificación, por lo que vives al pendiente de si alguien te busca por alguna urgencia.
3. Estimula demasiado el cerebro.
Las redes sociales, videos virales o las preocupantes noticias activan tu mente justo antes de dormir. Esto aumenta la ansiedad y dificulta relajarte.
Tú crees que no pasa nada, pero la realidad es que tu cerebro siempre está en alerta, preocupado y cansado de tanta información que consumes durante el día.
4. Exposición a radiofrecuencia.
Los celulares emiten radiación de radiofrecuencia (no ionizante). Aunque no hay evidencia concluyente de daño grave por tenerlo cerca mientras duermes, muchos expertos recomiendan mantener cierta distancia como medida preventiva.
5. Riesgo de sobrecalentamiento.
Si el celular se está cargando bajo la almohada o cerca de telas, existe un pequeño riesgo de sobrecalentamiento o incendio.
Hay una baja probabilidad de que esto pase; sin embargo, debes saber que sí hay registro de varios casos de incendios que empezaron al dormir con el celular y cargándose.
¿Qué hacer en vez de dormir con el celular?
– Dejar el celular a más de 1 metro de la cama.
– Activar “modo avión” si lo necesitas cerca.
– Evitar usarlo al menos 30 minutos antes de dormir.
– Usa un despertador tradicional.
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