Si recientemente terminaste una relación amorosa importante o de años, es momento de cuidar tu autoestima.
Así como lo lees, en estos momentos es fundamental enfocarte en el amor propio y en la autoestima, porque esto evitará que tu corazón roto tome malas decisiones.
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Cuidar la autoestima después de una ruptura es un proceso muy humano y, aunque duele, también puede ser una etapa de mucho crecimiento.
Así que no te enfoques en olvidar, superar o dar la vuelta demasiado pronto; lo mejor en este momento es que cuides a la persona más valiosa que hay en tu vida, y esa eres tú.
¿Cómo cuidar mi autoestima después de terminar una relación?
1. Normaliza lo que sientes.
Una ruptura suele golpear la autoestima porque mezcla pérdida, rechazo y cambios en la identidad; esto no significa que “fallaste” ni que valgas menos.
Sentirte triste, insegura o confundida no define quién eres, solo indica que estás sanando.
Evita frases como “debería estar mejor ya”, “ya hay que superarlo”, “debemos encontrar a alguien más”, porque cada proceso tiene su ritmo.
2. Separa tu valor de la relación.
Pregúntate con honestidad: ¿Qué partes de mi identidad puse solo en la relación? ¿Qué cosas valiosas tengo que existen independientemente de esa persona?
Tal vez no se te venga nada a la mente, así que prueba con este ejercicio y escribe 10 cualidades tuyas (no solo físicas) de poco a poco y luego anota logros o momentos difíciles que superaste sin esa persona.
Te darás cuenta de que ya eras alguien valiosa antes de ese hombre y que lo seguirás siendo después de él.
3. Revisa tu diálogo interno.
Después de una ruptura aparecen pensamientos como: “No fui suficiente”, “siempre me dejan”, “si hubiera sido distinta…”
Cuando aparezcan, escríbelos y pregúntate: ¿esto es un hecho o una interpretación? Reformúlala de forma más justa: “La relación terminó, pero eso no define mi valor”.
No se trata de mentirte, sino de hablarte con respeto.
4. Vuelve a elegirte con acciones pequeñas.
La autoestima se reconstruye haciendo, no solo pensando, así que cumple promesas pequeñas contigo (caminar, leer, descansar).
Cuida tu cuerpo (comida, sueño, movimiento) y retoma actividades que abandonaste o prueba algo nuevo. Cada acción coherente contigo manda el mensaje: “Importo”.
5. Pon límites con el pasado.
Evita revisar redes o mensajes si te hace daño y no idealices la relación; escribe también por qué no funcionaba.
Si sigues en contacto, pregúntate si eso ayuda o retrasa tu proceso. Cerrar no siempre es entender todo; a veces es soltar.
6. Rodéate de vínculos que te sostengan
Habla con personas que te escuchen sin juzgar y evita a quienes minimizan tu dolor o te presionan a “superarlo”.
Si sientes que tu autoestima quedó muy dañada, la terapia es una gran herramienta, no una señal de debilidad.
7. Redefine qué quieres ahora
Las rupturas también abren espacio para preguntarte: ¿Qué tipo de relación quiero ahora? ¿Qué no estoy dispuesta a negociar? ¿Qué versión de mí quiero construir? Esto convierte el dolor en una dirección clara hacia tu bienestar.
8. Ten paciencia contigo.
La autoestima no “se arregla”, se cuida, así que ten presente que habrá días buenos y otros no tanto, y ambos cuentan como avance.
Por esto, no seas dura contigo misma, y vive el proceso poco a poco; de esta manera podrás sanar adecuadamente.
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