Estamos seguras que a más de una nos ha pasado que después de bajar de peso ya sea por embarazo o por propósito, nuestro abdomen luce flácido, por ello, queremos ayudarte a que puedas sentirte cómoda con esta parte de tu cuerpo.
Necesitarás constancia, mucha energía, paciencia y trabajar tu mentalidad pues los resultados se irán viendo poco a poco.
Esto es lo que necesitas hacer para tonificar tu abdomen:
1. Mejora tu postura
Quizá es inconciente pero si estás encorvada o sentada y sacas la pancita, no ayudas a contraer tu abdomen sino todo lo contrario, tienes que mejorar la postura.
2. Evita apoyar a tus hijos en tu abdomen
Todas lo hacemos, es una postura «natural» cuando cargamos a nuestros hijos pues es parte del instinto, ya que al cargarlos y apoyarlos en nuestra pancita les damos mayor soporte y nos ayudamos con el abdomen a soportar el peso, así que incluso, si eres la tía consentidora, evita apoyar a los bebés por mucho tiempo en tu abdomen.
Sabemos que es difícil, pero si tu hija o hijo ya están en etapa de gateo o empiezan a caminar, incluso les ayudarás a hacerlo más pronto si los cargas menos (sí, aunque chillen).
3. Humecta tu piel
Usa una crema que te ayude a recuperar la elasticidad de tu piel, puede contener colágeno y elastina, además de aceites naturales de almendra, coco y aguacate que la hidraten.
4. Hidrátate
Toma agua, ayudarás a las celulas de tu piel a estar en buenas condiciones, evita bebidas azucaradas.
5. Ejercítate
Puedes realizar diferentes ejercicios para ayudar a tu abdomen:
-Abdominales
Puedes hacer las normales, con la espalda sobre el suelo, rodillas flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo.
Con las piernas estiradas.
Subiendo las piernas.
Codo con rodilla.
Pasa una pelota de ejercicio de tu cabeza a los pies.
Con la pelota de ejercicio en tu espalda.
No te sientas mal ni te acomplejes por tu cuerpo, mejor pon manos a la obra, lleva una dieta balanceada y haz ejercicio.
