Siempre hemos creído que necesitamos ir al gimnasio para perder peso, sin embargo, no nos damos cuentas de que nuestras actividades diarias nos pueden ayudar a cumplir nuestros objetivos.
En esta cuarentena, podemos aprovechar nuestro hogar para hacer ejercicio y mantenernos en forma.
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Podemos realizar alguna rutina o simplemente podemos limpiar nuestra casa, así como lo lees, esta actividad te ayuda a bajar de peso.
Y no solo esa, también algunas cosas que haces todos los días pueden ayudarte a no subir de peso y a perder algunos kilos.
Actividades diarias que te ayudan a perder peso
1. Limpiar la casa.
Limpiar la casa a fondo es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer, ya que usas todo el cuerpo.
Los brazos hacen su trabajo al trapear, y el constante subir y bajar de las escaleras es perfecto para los músculos de las piernas.
En general todo el proceso es igual de intenso que una sesión común de ejercicios. Hay estiramiento, sentadillas, cardio, trabajo de brazo, pierna, y de espalda si terminas cargando unas cuantas cosas.
Obviamente, depende del tamaño de la casa, pero para mantener el cuerpo activo, limpiar la casa es una forma de ejercitarse.
Por esto, es momento de lavar los trastes, barrer de vez en cuando, sacudir el polvo o limpiar las ventanas. El punto es que te mantengas activa.
2. Jugando hockey de mesa.
Tal vez, no tengas el juego, pero puedes crear una versión para tu hogar. El punto es que si te mantienes en movimiento, quemas calorías.
Además de que te ejercitas, te diviertes así que en definitiva es una mejor forma de pasar el tiempo.
Por supuesto, todo esto es considerando que tu alimentación sea saludable y que tu consumo del alcohol no sea alto.
3. Hacer yoga.
Muchos creen que el yoga sólo significa meditación y una especie de calma estática, sin embargo, consiste en diferentes ejercicios que son sencillos ya que su propósito es conectar la mente con el cuerpo.
Aunque parece sencillo es complicado al inicio, y a pesar de que casi no sudamos al hacerlo, eso no significa que no sea efectivo.
Según expertos, quemas aproximadamente 120 calorías haciendo yoga, así que definitivamente es una de las mejores formas de bajar de peso.
4. Tener intimidad.
Tener intimidad de forma constante es una de las formas más básicas de hacer ejercicio. Es una actividad física demandante y muchos sudan bastante durante la actividad.
Según expertos, se queman aproximadamente 70 calorías durante el acto. Esta es una opción bastante saludable y satisfactoria.
Estas actividades diarias que parecen demasiado simples pueden ayudarte a mantenerte saludable y a perder peso.
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