Si uno de tus propósitos de año nuevo es comer de forma saludable, pero no tienes ni idea de cómo empezar o qué beneficios tendrás, no te preocupes, porque aquí te diremos los alimentos que tienes que consumir para sentirte mejor.
Te contamos que hay un delicioso alimento que te le brindará grandes beneficios a tu salud.
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No solo es rico en proteínas también ayuda a reducir el colesterol y la glucosa de tu organismo. Hablamos del delicioso aguacate que es rico en magnesio, potasio y hierro.
El aguacate te ayuda a reducir el colesterol
Consumir 100 gramos de aguacate al día te ayudarán a reducir los niveles de colesterol y glucosa, incluso te ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
La nutrióloga, Rocío Romero Valdovinos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) afirmó que comer aproximadamente una cuarta parte de una pieza de aguacate tendrá grandes beneficios para la salud como:
-Disminuir los niveles de colesterol y glucosa.
-Mejorar la circulación sanguínea.
-Ayudar a disminuir la depresión y la tensión nerviosa.
-Favorecer una buena digestión.
-Proteger el estomago de la gastritis y úlceras.
Aunque el aguacate tiene grandes beneficios, la especialista recordó que por el alto contenido calórico que posee no debe abusarse de su consumo.
Incluso aclaro que, si padeces obesidad o sobrepeso, debes moderar tu consumo de este alimento, pues podría agravar el problema.
El aguacate es rico en magnesio, potasio y hierro, son elementos que resultan esenciales en la generación y trasmisión de los impulsos nerviosos para una actividad muscular normal.
Además de intervenir en el equilibrio de agua tanto dentro como fuera de las células.
Si conoces a alguien que padece anemia, es momento de recomendar el consumo de aguacate, pues su acción alcalina, protectora y suavizante de las mucosas, disminuye la presencia de trastornos digestivos.
Si quieres reducir el colesterol, come sano y rico, entonces comienza a incluir el aguacate a tu dieta.
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