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15 tips para adelgazar antes de diciembre (¡Sí es posible!)

¡Inténtalo!

¡Inténtalo!

Todas sabemos que para bajar de peso será clave la disciplina, incluso en aquellos días en que hasta levantarnos de la cama cuesta.

La fórmula restante será 70% de una buena alimentación, 25 % de entrenamiento y 5% de descanso.

Pero además, adoptar estos 15 hábitos también harán la diferencia…

¡Síguelos!

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1. No eliminar alimentos del todo.

Recuerda que no hay alimentos buenos ni alimentos malos; la clave siempre está en el equilibrio.

2. Lee las etiquetas de tus alimentos.

Así sabes si te conviene o no; es decir, cuantas calorías te aporta, grasas y qué cantidad de productos procesados contiene.

3. Nada de freír.

Sustituye esa técnica de cocción por una más sana: al vapor, al horno, a la plancha.

4. Tomar agua con frecuencia.

Al menos 2 litros al día.

5. Reducir a lo mínimo la ingesta de alcohol.

Recuerda que el alcohol contiene muchas calorías vacías.

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6. Saca las galletas y los snack calóricos de tu alacena.

¡Será más fácil no caer en tentaciones!

7. Evitar pesarte a diario.

Lo ideal es hacerlo una vez a la semana y en ayunas. Si lo haces todos los días y a cada momento, puedes desmotivarte.

8. Ve al supermercado sin hambre.

Así eliges los alimentos que realmente necesitas y te ayudan a cumplir tu meta.

9. Dile sí a los cereales.

Esto es papa, arroz, pan y pasta. Eso sí, elige los integrales, ricos en fibras, vitaminas y minerales.

10. Dile sí a las frutas.

Pero consúmalas crudas, y por sobre todo evita los jugos procesados.

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11. Consume carnes magras.

Pero elimina sus grasas visibles y de la piel.

12. Condimenta tus comidas.

Con hierbas y especies.

13. Reduce el sodio.

Por lo general, el sodio está presente en alimentos precocidos, salsas y caldos concentrados.

14. Haz ejercicio.

Realiza alguna actividad física de manera constante y al menos 2 veces por semana.

15. Descansa.

Las 7 u 8 horas de sueño son imprescindibles para perder peso.

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