A mitad de la tarde, por lo general, necesitamos recargar energías, y una buena forma de hacerlo es con unos healthy snacks.
Es decir, nada de papas fritas, coca cola o manís llenos de grasa y sal, que conseguimos en los puestos de la esquina. La mejor merienda la traemos de la casa, planificada y lista para no estropear nuestra dieta.
¿Sabes de que hablamos?
Si aún no tienes idea de qué puedes llevar a la oficina para merendar, aquí te damos 5 nutritivas y sanas opciones:
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1. Galletitas de arroz.
No contiene grasas ni cantidades importantes de azúcar, por lo que es un alimento que aporta muy pocas calorías.
Además, son ricas en fibras que sacian y aceleran el metabolismo; sin contar que también aportan muchos minerales como hierro, magnesio, zinc.
2. Frutos secos.
En este caso, lo principal es cuidar la porción de la merienda, sin abusar de sus aportes nutricionales. Ademas, debemos elegir aquellos que no tienen un alto contenido de sal.
Lo ideal es consumir 30 o 40 gramos diarios.
3. Verduras crudas, cocidas y cortaditas.
Puedes llevar rodajas de zanahorias, pepinos, apio, berenjenas asadas, etc. Incluso puedes saborizar con un poco de aceite de oliva, o con salsa hummus (de garbanzos) o tzatziki (yogur natural o queso blanco con hierbas).
4. Frutas.
Unas bananas, manzanas, fresas, piña o mandarinas. Lo ideal es que las puedas trasladar y luego comer de manera rápida cuando necesites un poco de energía.
5. Un sandwich bien healthy.
Puede ser un sándwich o tostada de harinas integrales con yogur, manzanas, palta y huevo.
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