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Qué sí comer y qué no cuando estás en tus días… ¡Toma nota!

¡Presta atención a tu alimentación en estos días!

¡No sufras más!

La menstruación puede ser una de las cosas que más odiamos las mujeres, son días en los que quisiéramos desaparecer del mundo.

La hinchazón, los molestos cólicos y hasta el acné nos parecen cosas súper molestas.

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Esto podría incrementarse o disminuir debido a nuestra alimentación, ya que hay ciertas comidas que pueden incrementar nuestras molestias.

En HeyHeyHello queremos que te sientas cómoda en estos días y puedas seguir con tus actividades normales, por esto, te recomendamos que alimentos sí comer y cuales no debes consumir en tu período.

Alimentos que SÍ debes comer:

1. Piña.

Además de ser deliciosa la piña ayuda a que el flujo de la menstruación disminuya y es un relajante muscular natural.

2. Salmón.

El salmón tiene omega-3 lo que ayuda a combatir la inflamación.

3. Té verde.

Este té disminuye los cólicos además es un excelente relajante y es delicioso.

4. Chocolate.

Pero no cualquier chocolate, debe ser negro, ya que este es el que tiene más cacao y por lo tanto libera más dopamina y serotonina al cerebro, convirtiéndolo en un relajante muscular.

5. Avena.

La avena es rica en vitamina B por lo que activará la “hormona de la felicidad” y el gran contenido de fibra ayudará a disminuir la retención de líquidos.

Alimentos que NO debes comer:

1. Café.

El café no es recomendable en esos días difíciles, ya que puede producir inflamación intestinal y abdominal.

2. Grasas.

Las comidas fritas podrían causarte dolores y calambres.

3. Sal.

La sal provoca retención de líquidos e hinchazón.

4. Azúcar.

Los productos con mucha azúcar son los que provocan tu mal humor durante esos días.

5. Carnes rojas.

Además de retener líquidos provocan que te sientas pesada e hinchada.

Puedes prevenir o eliminar las molestias cuando te encuentres en tu período, con ayuda de una buena alimentación lo puedes hacer posible.

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