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Logra un cabello hermoso y saludable comiendo esto

Come rico y luce estupenda

Te admirarán tu cabello

Tener un cabello manejable, brilloso y fuerte, no sólo requiere que tengamos cuidados al peinarlo, secarlo o recogerlo, nuestra alimentación es esencial para obtenerlo.

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Así que incluye en tu dieta las siguientes vitaminas para que puedas lucir un cabello fenomenal:

1. Vitamina C
Ayuda a mantenerlo fuerte, por lo que lo mantiene saludable y lejos del piso o de la almohada. La puedes encontrar en el kiwi, pimientos, melón, fresas, piña, limón, verduras color verde oscuro y papas.

2. Vitamina B
Ayuda a preservar el color natural del cabello y evita su caída. Consúmela en hígado, arroz, yema de huevo, levadura de cerveza, granos y leche.

3. Vitamina A
Mantiene saludable el sebo en el cuero cabelludo. Esta vitamina está presente en zanahorias, frutas y verduras de color amarillo y naranja, huevos, lácteos, aceites de hígado, pescado, carnes y espinacas.

4. Vitamina E
La vitamina E es una vitamina antioxidante y mejora la circulación en nuestro cuero cabelludo. La podemos encontrar en huevos, aceites vegetales, soya, germen de trigo, nueces, vegetales de hojas verde, brócoli, frutos secos como almendras, etc.

5. Vitamina B3
También conocida como Niacina, previene la caída del cabello y estimula el crecimiento. La encuentras en pollo, pavo, levadura, germen de trigo, carne y pescado.

6. Vitamina P
Esta vitamina se encuentra en las frutas como moras, ciruela, cerezas, uvas y ayuda a mantener tu cabello sano y en tu cabeza.

7. Vitamina H
La Biotina o Vitamina H, ayuda a fortalecer el cabello, alimentos como huevo, almendras, cacahuates, nueces, soya, frijoles, cereales integrales, plátanos y setas.

8. Vitamina B5
En general todas las vitaminas que conforman el complejo B, son muy buenas para matenernos saludables, el ácido pantoténico, ayuda al crecimiento del cabello y lo encuentras en: cereales integrales, yemas de huevo, hongos, legumbres, levadura de cerveza y carne.

Estas son las 9 vitaminas que te ayudarán a tener un cabello hermoso. ¡Come saludable y luce estupenda!

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