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5 horas del día en las que debes comer para NO subir de peso

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Eso es todo

La importancia de la hora para consumir tus alimentos para bajar de peso radica en que le das tiempo a tu cuerpo en gastar las calorías que consumas dependiendo los alimentos ingeridos.

Las razones por las que SÍ y NO debes tener un amigo con derechos

Además, le ayudas a darle la energía que necesita para cumplir con tus actividades escritas en tu agenda.

Estos son los horarios que recomiendan los expertos para comer sin subir de peso y aprovechar el contenido calórico:

-7:00 AM
Desayuno
La recomendación es que sea alto en proteínas, esto te dará la sensación de estar satisfecha durante más tiempo y que no tengas que comer algo extra para calmar el hambre.

Puede ser una ración de yogurth griego, huevos, carne blanca y leche baja en grasa.

-10:00 AM
Snack
La recomendación es que sea un snack que debas masticar, así podrás calmar el hambre con provecho. Opta por zanahorias, manzana o brócoli.

-12:30 PM
Almuerzo
En esta comida la recomendación es agregar otra ración de proteínas con grasas saludables. Los expertos recomiendan un sándwich de salmón acompañado de tiritas de verduras como: morrón, aguacate, o tomates cherry.

Evita los alimentos fritos.

-4:00 PM
Snack
La recomendación es pan crujiente con queso cottage, almendras y un trozo de fruta.

Evita azúcares.

Merienda: ?Sandía? (medio kg?) ?Queso fresco granulado? ?Almendras? y pistachos

Una publicación compartida de A.M.O (@amorealfit) el

-7:00 PM
Cena
Lo mejor para este momento del día es pollo o pescado con arroz. Cuida de no abusar de las porciones pues es tu cuarta comida del día.

Evita comer rápido, date tu tiempo para que puedas saborear y masticar cada bocado.

-11:00 PM
Antes de ir a dormir
En caso de que tu estómago esté pidiéndote sonoramente que lo alimentes (sí en caso de que te rujan las tripas), lo mejor es que comas rebanadas de manzana con canela pasadas por microondas, o un vaso de leche baja en grasa con una galleta de avena.

Evita consumir algún snack o platillo que eleve tu consumo de calorías.

Siguiendo estas recomendaciones es más fácil que puedas bajar de peso. Tómalo en cuenta.

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