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3 deliciosas y llenadoras ensaladas que te ayudarán a bajar de peso

¡Prepáralas hoy mismo!

¡Te encantarán!

El Guadalupe-Reyes llegó a su fin y es momento de eliminar esos kilitos de más que nos dejaron las cenas y fiestas de diciembre. No necesitas dejar de comer o matarte haciendo ejercicio, puedes guiarte de algunos trucos o comer deliciosas ensaladas.

Además de dejarte satisfecha son deliciosas y fáciles de preparar.

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Las ensaladas son una excelente opción para comer sano y balanceado, ya que puedes incluir proteínas y carbohidratos. Así que no te privas de nada de lo que te gusta.

Aquí las 3 ensaladas que te dejarán satisfecha y te ayudarán a bajar de peso:

1. Ensalada de colores.

Esta ensalada es perfecta para aquellas que de la vista les nace el amor, y que les es difícil comer alimentos saludables. Ya que son frutas y verduras, así podrás ir acostumbrándote a consumir otro tipo de productos poco a poco.

Ingredientes:

– Una bolsa de mix de lechugas.
– Un jitomate grande.
– 1 remolacha (cocida previamente).
– 1/2 aguacate maduro.
– 2 rábanos.
– 1 mandarina.
– Un puñado de col lombarda.
– 2 cucharadas de frutos secos para ensalada.

Para el aderezo:

– 2 cucharadas de aceite de oliva.
– 3 cucharadas de vinagre balsámico.

Preparación:

1. En un bowl grande, cola la lechuga o brotes de lechuga. Asegúrate de que estén perfectamente lavados.

2. Corta en pequeños trozos el jitomate, la remolacha, el medio aguacate, la mandarina y el puñado de col. Luego, agrega los frutos secos sobre todos los elementos anteriores.

3. Una vez colocados, es hora de dar sabor a la ensalada. Así que agrega primero la sal, luego el vinagre y por último el aceite.

¡Súper fácil! En cuestión de unos cuantos minutos lograste preparas una deliciosa ensalada.

2. Ensalada de aguacate.

Si eres fan del aguacate, ya sabrás que es una fruta excelente para tu salud y para bajar de peso, además de deliciosa.

Ingredientes:

– Lechuga cortada en trozos finitos.
– Un aguacate picado.
– Una taza de piña en trocitos.
– Una taza de melón en trocitos.
– Aderezo con jugo de limón.
– 1 cucharada de aceite de oliva.
– Sal y pimienta.

Preparación:

1. Corta los ingredientes en cortes finos y trozos pequeños.

2. Agrega los ingredientes en una pequeño bowl.

3. Revuelve todo muy bien, agrega el aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.

3. Ensalada de brócoli y pollo.

Sabemos que muchas odian el brócoli, pero es muy saludable, además verás que con el paso de los días será más fácil consumir esta verdura.

Ingredientes:

– Germinados.
– 1/4 de brócoli.
– 2 cucharadas de nueces.
– 150g de pechuga de pollo.
– Pimienta.
– 1 cucharada de frutos o semillas.
– Aceite de Oliva.
– 100g de jitomate cherry.
– Vinagre balsámico.

Preparación:

1. Corta el pollo en tiras o cuadros, agrega un poco de sal y pimienta para darle sabor. Luego dóralos en un sartén con unas gotas de aceite de oliva.

2. Pica finamente el brócoli y sumérgelos en agua hirviendo durante unos minutos.

3. Después pon todos los germinados en un bowl junto con el brócoli, el pollo y los tomates cortados por la mitad. Añade también las nueces, y las semillas.

4. Mezcla todo bien y da sabor agregando el vinagre balsámico.

Elige la ensalada que prefieras o rólalas para así no te sientas harta. También puedes agregar otros ingredientes de tu gusto o quitar lo que no te agraden. El punto es comer lo que te gusta y bajar de peso al mismo tiempo.

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