No hay excusas para bajar de peso, ni siquiera tener poco tiempo para perder algunas calorías extras.
Según los propios entrenadores, se puede realizar ejercicios físicos intensivos durante 3 minutos al día y lograr quemar 200 calorías.
Ahora bien, como son intensivos se pueden se pueden dividir en intervalos de 30 segundos o un minuto, según la resistencia, y tampoco agotarnos tanto.
De seguro, te estás preguntando ¿cuáles son?
En Hey Hey Hello te mostramos 4 opciones sencillas:
¡Checa y práctica el que más se adapte a tu condición física!
Si te interesó esta nota, te recomendamos leer:
– «Lo único que me permitió superar ese amor fue esto…» (y sin tanto dolor)
– 12 cosas que no permite una mujer fuerte en una relación
1. Jumping Jack.
Es un ejercicio muy sencillo que se realiza de pie.
Con los pies sobre el suelo, piernas unidas, brazos estirados y pegados al cuerpo. Entonces, una vez que tienes esta posición, haz un salto en el que separes las piernas, y da una palmada con los brazos estirados por encima de la cabeza.
Dos series de 10 es lo recomendado.
2. El escalador.
En este ejercicio se trabaja las piernas, hombros y pecho.
Lo que tienes que hacer es apoyar las 2 manos en el suelo, separadas y manteniendo los codos rectos.
Luego coloca una pierna flexionada y extendida, y apoyando las puntas de los pies en el suelo.
Finalmente, el ejercicio consiste en acercar las rodillas hasta el pecho, de manera alternativa, y realizando un movimiento parecido a como si estuvieras escalando una pared o montaña.
3. Step.
Este es un ejercicio típico del gym, y se hace usando un escalón o step.
Consiste en subir y bajar un escalón tantas veces quieras y puedas.
Esta actividad física es ideal si quieres endurecer y tonificar los músculos de los glúteos, además de adquirir más flexibilidad y definir la figura.
4. Saltos laterales.
Es básicamente hacer saltos de un lado a otro a través de una línea imaginaria.
La posición correcta es de pie, con el tronco recto, con los brazos flexionados y cerca del cuerpo.
Un tips: para mantener el equilibrio, trata de caer con las piernas semiflexionadas.
Cuéntanos ¿Cuál de estos ejercicios te animas a realizar?
¿Ya nos sigues en Facebook?
