Jennifer López tiene una entrenadora que se llama Tracy Anderson, y ella es la responsable de que, a los 49 años, el cuerpazo de J.Lo sea envidiable.
En una reciente nota publicada por la revista Glamour, Tracy reveló que apenas 2 ejercicios son los responsables de los glúteos tonificados de la cantante.
Y que, además, son súper eficaces para contrarrestar la celulitis.
En Hey Hey Hello queremos compartir este entrenamiento, y animarte a intentarlos en tu casa o durante tu sesión de gym…
¡Son fáciles de hacer!
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Ejercicio 1.
Levantamiento lateral.
Es un ejercicio para trabajar tanto glúteos como piernas.
Lo que debes hacer es ponerte en la posición en 4 sobre el tapete, luego levantar una pierna sobre el lateral y doblarla. Te enseñamos en el siguiente video.
Según Tracey, las primeras repeticiones serán muy fáciles pero debes de continuar hasta que te comience a doler.
Lo ideal es hacer 3 series de 20 repeticiones, y seguir hasta que aguantes.
2. Ejercicio 2.
Patada y sentarse.
En posición de 4, coloca una rodilla apoyada en el suelo, y lleva una pierna hacia atrás sin levantarla demasiado.
Después muévala hacia adelante y siéntate, apoyando esta pierna en la rodilla contraria.
Mira el video.
Cuéntanos ¿te animas a practicarlo?
