Queremos rebajar y estamos dispuestas a casi todo para lograrlo…
Te recomendamos
-Hazle el mejor oral de su vida con estos 8 tips
-Soy envidiosa, no me gusta compartir y mucho menos un amor
¡Cumplir una rutina extenuante y hacer la dieta más estricta de todos los tiempos!
Pero lo que pasamos por alto es que tampoco tenemos que tener una voluntad de hierro o una disciplina exagerada para lograr nuestros propósitos.
A veces con pequeños cambios en nuestros hábitos obtenemos cambios que marcan muchísima diferencia, como estos 5 que te compartimos a continuación:
¡Toma nota y cumple los propósitos de enero!
1. Café o té sin azúcar
Además de tomarlo sin azúcar, seria adecuado que evitaras agregarle leche, con lo cual podrías reducir hasta 69 calorías.
2. Refresco por agua con gas
Por lo general los refrescos tienen mucha azúcar y químicos que son dañinos para nuestro organismo, por lo que sería adecuado reemplazarlos por agua con gas, que también te ayudaría a reducir hasta 150 calorías en tu día a día.
3. Consumir frutas
Cuando tenemos momentos de ansiedad y queremos comer algo, lo mejor es contar con una merienda nutritiva como frutas picadas o semillas (cacahuate, nuez, almendras, entre otros).
Así evitarás estropear los esfuerzos que llevas haciendo desde hace semanas atrás.
4. Cocinar en casa
La comida que hacemos en casa suele tener en promedio 150 calorías menos en comparación con la que consumimos en un restaurante.
Además, controlas los niveles de sal y grasas que llevas a tu cuerpo, y escoges el tamaño de tus porciones.
5. Apaga la TV
Si comemos mientras vemos televisión, el cerebro es menos consciente de nuestro nivel de saciedad.
Por lo que podemos seguir comiendo 20 minutos más, y aumentar la ingesta de calorías a pesar de estar satisfechas.
