Las arrugas son un proceso natural, aunque no podemos evitar tenerlas, podemos retrasar su aparición.
Nuestra alimentación es una parte muy importantes para lograrlo, ya que con ayuda de ciertos alimentos podemos cuidar nuestra piel desde el interior.
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Consumiéndolos podemos obtener las vitaminas, el colágeno y la elastina natural queden intactas.
Aquí los 10 mejores alimentos que previenen la aparición de arrugas:
1. Arándanos.
Los arándanos son ricos en antioxidantes, por lo que mantendrán tu piel más sana.
2. Cacao.
Hidrata la piel y mejora la circulación de la sangre, además de ser rico en antioxidantes protege de los rayos del sol.
3. Brócoli.
Tienen un alto contenido de fitoquímicos y vitaminas, principalmente vitamina C, que tiene colágeno y ayuda a combatir las arrugas. También tiene betacaroteno que ayuda a renovar las células de la piel.
4. Pimiento rojo.
Los especialistas aseguran que las personas que consumen pimientos rojos en su dieta tienen la piel más suave y sin arrugas, gracias a la vitamina C que contiene.
5. Duraznos.
Los duraznos contienen vitamina C, A, K, magnesio y potasio, por lo que ayudan a proteger la piel de los rayos UV.
6. Salmón.
El salmón es el alimento perfecto para evitar las arrugas, es rico en omega-3 y ácido alfa-linolénico. Estos ácidos grasos son considerados ingredientes antienvejecimiento.
7. Cebolla.
La cebolla es rica en quercetina la cual es un gran antioxidante y protege de los rayos UV.
8. Espinacas.
Las espinacas tienen betacaroteno, por lo que tienen un alto contenido de vitamina A y C, además promueven la renovación celular.
9. Aguacate.
El aguacate tiene propiedades regenerativas y es un gran antioxidante. Además, acompañado con aceite de coco, puede ser una excelente mascarilla para cuidar de tu piel.
10. Almendras.
Contiene vitamina E, lo que provoca la elasticidad en la piel y evita la aparición de arrugas.
Lo que no debes consumir:
*Azúcar.
*Pastas, pan y arroz.
*Alcohol.
¿Qué otro alimento consumes para evitar las arrugas?
