Todas queremos tener un peso que corresponda con nuestra estatura y contextura; pero también queremos formar músculos y que estos se vean tonificados.
Y uno de nuestros aliados para lograrlo es justamente un alimento rico en proteínas, que es económico, fácil de preparar y que nos ayuda a tener un peso estable.
¿Ya sabes de qué hablamos?
Nos referimos al huevo, que además aporta estos 5 fundamentales beneficios para tu cuerpo:
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1. Mejora el funcionamiento de tu corazón.
Según un nuevo estudio, las personas que consumen huevos con frecuencia pueden reducir de manera considerable las probabilidades de sufrir ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón.
2. Son una importante fuente de proteínas.
Además ayudan a reparar el cuerpo, formar músculos y proporcionan muchísima energía.
Por ejemplo, un solo huevo proporciona entre 6 y 7 gramas de proteína. Ahora consideremos que en promedio un hombre debe consumir 55 gramos de proteínas por día; y la mujer, 45 gramos de este nutriente.
3. Es fuente de vitamina D.
Ayudan a mantener sanos los huesos, los dientes y los músculos.
Recordemos que la vitamina D ayuda a controlar la cantidad de calcio y fosfato que se encuentra en nuestro organismo.
Todo esto sin contar que los huevos también proporcionan B12, A, E, K y B6, calcio y zinc.
4. Benefician el hígado y el cerebro.
Un huevo contiene 115 miligramos de colina, un nutriente que mejora el funcionamiento de órganos vitales como el hígado y el cerebro (memoria y concentración).
5. Se cocina de muchas formas.
Se pueden preparar de distintas maneras y muy rápido: escalfados, cocidos, revueltos, fritos, en tortilla…
Cuéntanos ¿consumes huevos con frecuencia?
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