Para adelgazar no hace falta cumplir una estricta dieta, sino comer de la manera más saludable posible y mantener la constancia en ello.
De manera que seamos capaces de formar un hábito, y más nunca tengamos que someternos al estrés de tener «alimentos prohibidos».
Incluso, las personas que logran bajar de peso de manera efectiva no son aquellas que «se mueren de hambre», sino las que son capaces de implementar pequeños hábitos en su rutina de alimentación.
Ahora bien, ¿cómo podemos comenzar?
Estos 5 sencillos pasos serán más que suficientes:
¡Checa y ponlos en práctica!
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1. Dile adiós a los alimentos procesados.
Por ejemplo, en lugar de comer un tentador muffin de arándanos; será preferible comer avena y arándanos de la manera más natural posible.
En este sentido es importante recordar que los alimentos procesados contienen mucho sodio y azúcar, lo que no sólo nos hace engordar, sino también se vuelven adictivos.
2. Prepara comida simple.
Prepara platillos sin muchos aditivos, como un extra de salsa o queso, que aumenta de manera considerable el aporte de calorías.
Del mismo modo, sustituye algunos productos por otros más naturales y saludables al organismo. Por ejemplo, cocina con aceite de oliva en vez de hacerlo con aceite de maíz.
3. Come Des-pa-ci-to.
Un estudio publicado por la Asociación Dietética Americana reveló que las mujeres que comen de manera más lenta suelen quedar más satisfechas y consumir menos calorías.
Entonces, no sólo disfruta cada bocado, sino que tomate tu tiempo para hacerlo con tranquilidad y de una manera relajada.
4. Hazlo a tiempo.
Evita saltarte alguna comida e intenta alimentarte siempre a la misma hora, de manera que tu organismo esté preparado cada día a la misma hora y no se ralentice tu metabolismo.
Entonces, planifica y establece bien tus horarios.
5. Escucha a tu cuerpo.
Come cuando tengas hambre y deja de hacerlo cuando ya te sientas satisfecha.
Cuando sientas un antojo, primero acostúmbrate a beber un poco de agua para descartar que sea sólo cuestión de sed.
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