advertisement advertisement
Buscar
  • Escribe al menos 3 letras para buscar.

10 prácticos consejos para bajar de peso después de vacaciones

¡Una buena semana para retomar la dieta!

¡Una buena semana para retomar la dieta!

Seamos francas… si con algo no cumplimos estas vacaciones, eso fue con nuestra dieta.

Pero no hay nada de que lamentar, fueran unas merecidas vacaciones y esta semana podemos retomar la rutina.

Te recomendamos

-4 movimientos que lo llevarán de la cama a las estrellas

-Esto subirá la temperatura entre tu pareja y tú

Por eso, si además de tu alimentación sana y un entrenamiento continuo, necesitas reforzar tus hábitos para lograr tu peso ideal…

¡Aquí te recordamos 10 prácticos consejos para que luzcas tal y como lo deseas!

1. Evita los alimentos procesados

Además de los vegetales, es necesario que consumas legumbres al menos 3 veces a la semana. Estas son ricas en proteínas y otras vitaminas que favorecen el funcionamiento del cuerpo, y además nos hacen sentir saciadas.

Advertisement

¡100 gramos serán más que suficientes!

2. Opta por sopas en la noche

Contempla cenar 2 veces por semana alguna sopa de verduras; y otro día, algún platillo que esté libre de proteína animal (frutas, verduras y semillas).

Además, combínalas con un té verde u otro de un sabor agradable que te relaje y posea propiedades antioxidantes.


3. Mastica más despacio

No sólo saboreas y distingues más los ingredientes de tu comida, sino que educas a tu organismo a comer lo que necesitas y que te sientas saciada de manera más rápida.

4. Privilegia las proteínas

No sólo porque te hace sentir saciada, sino porque además las proteínas aportan triptófano. Esto es un aminoácido que interviene en la síntesis de serotonina, un neurotransmisor que actúa sobre la ansiedad por la comida.

5. Bebe más agua

Lo ideal es que si tienes ganas de picar una antojo, primero bebes un poco de agua y veas si la ansiedad se te calma con eso.

También necesario que evites los refrescos y bebidas azucaradas si quieres que la pérdida de peso sea más acelerada.

6. Yogurt, infusiones y cítricos entre horas

Elige un yogurt rico en proteínas (la marca Chobani es una buena opción), o quizás una fruta cítrica baja en azúcar (kiwi, ración de melón, dos mandarinas, manzanas, naranja y piña).

También podrías intentar con una infusión de hierbas para que te relajes y prepares tu estómago para el almuerzo o cena.

7. Más té verde

Es un imprescindible pues tiene un increíble poder saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

8. Añade picante y jengibre a tu comida

Incluye alimentos picantes a tus platos, eso sí que no sean salsas. Esto acelera tu metabolismo y también tiene propiedades saciantes.


9. Entrena

La actividad física no sólo te ayudará atener un cuerpo más tonificado, sino que también es el método más eficaz para controlar la ansiedad y evitar comer entre horas de manera compulsiva.

10. Consume frutas depurativas

Incluye en tu menú frutas depurativas, como la piña, papaya o fresas. Ellas favorecerán la pérdida de peso a través de la eliminación de líquidos.

¡Cuéntanos qué otras cosas haces para bajar de peso en post-vacaciones!

¡Estamos en Facebook!

Advertisement