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5 smoothies saludables que te ayudarán a despertar por las mañanas

Deliciosos

Y saludables

Todos necesitamos vitaminas para sentirnos mejor, ser más saludables y activos. Los smoothies son la mejor manera de recibir cada día en un estado de ánimo excelente.

Genial.guru juntó algunas recetas de bebidas con frutas que son muy fáciles de preparar y nosotras queremos compartirlas con ustedes. No te toman mucho tiempo, lo cual es otro motivo para empezar tu día con una bebida deliciosa.

Smoothie con arándanos azules y hojuelas de avena

Ingredientes:
1/4 de taza de hojuelas de avena.
1/2 taza de arándanos azules congelados.
1/2 taza de yogur.
1/2 taza de hielo.
2 cdas. de azúcar.
1/4 de cdta. de jengibre.

Preparación:
En una licuadora pon las hojuelas de avena y vierte 1/2 taza de agua. Licúa.
Deja que la mezcla repose durante 15 minutos para que la avena se ablande.
Agrega los arándanos, yogur, hielo, azúcar y jengibre y licúalo todo.

Cremoso smoothie con dátiles

Ingredientes
3/4 de taza de leche.
1/3 de taza de dátiles cortados a la mitad.
1/2 taza de hielo.

Preparación:
Licúa los dátiles con leche.
Tapa el licuado y consérvalo en el refrigerador durante 15 minutos, es el tiempo suficiente para que los dátiles se remojen y se ablanden.
Agrega hielo y licúa hasta que el smoothie espese y se ponga espumoso.

Smoothie con frambuesa

Ingredientes:
1 taza de frambuesas congeladas.
3/4 de taza de jugo de manzana.
1/2 taza de yogur.
1 plátano.
1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional).

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.

Smoothie de naranja

Ingredientes:
1/2 taza de leche.
3 naranjas sin cáscara ni semillas.
1 plátano congelado de tamaño mediano.
2 cubitos de hielo.
1 cdta. de miel.
1/2 cdta. de extracto de vainilla (opcional).

Preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.

Smoothie de tres capas

Ingredientes:
1/2 taza de fresas.
2 kiwis.
1 durazno.

Preparación:
Licúa las fresas hasta obtener un puré. Viértelo en un vaso: será la primera capa.
Corta el kiwi a la mitad. Retira la pulpa con una cucharita. Prepara el puré de kiwi en una licuadora y ponlo encima de las fresas formando la segunda capa.
Licúa el durazno. Esta será la tercera capa.

Visto en Mujer y Punto

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