Después de los 30 años, nuestro cuerpo comienza a ser más propenso a la gravedad y a almacenar grasas.
Y esto ocurre en todas las partes de nuestro cuerpo: abdomen, piernas, pecho, cuello y ¡hasta los brazos!
¿Ya hiciste la prueba del salero? ¡Ya sabes de lo que hablo!
Sin embargo, con una buena alimentación y una actividad física adecuada puedes combatir cualquier estrago del tiempo.
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En Hey Hey Hello, en esta oportunidad, queremos compartirte el ejercicio más efectivo para tonificar y marcar brazos, según varios entrenadores e investigaciones sobre el tema.
Entonces…¡no hay excusas para sentirte bella y divina con el paso del tiempo!
1. Lagartijas abiertas.
Debes colocar tu cuerpo boca abajo, con las palmas de las manos y las puntas del pie tocando el suelo. Entonces, debes bajar y subir el peso de tu cuerpo con los brazos, a un ritmo lento y en varias repeticiones.
Recuerda que los codos deben estar afuera, y que debes aproximar tu cuerpo al piso pero sin dejarlo caer.
Lo ideal: 4 series de 10 repeticiones.
2. Lagartijas cerradas.
Debes colocarte en la misma posición anterior, pero con los codos apuntando hacia tus pies.
La diferencia con respecto al ejercicio #1, es que en las lagartijas cerradas trabajas brazos y hombros; mientras que en las lagartijas abiertas además trabajas espalda.
Lo ideal: 4 series de 10 repeticiones.
3. Ejercicio con la pelota suiza.
Debes colocar los brazos en la pelota y los pies en el suelo. Luego debes subir y bajar, como habitualmente haces las lagartijas.
Lo ideal: 4 series de 10 repeticiones.
Cuéntanos ¿te animas a practicar alguno?
