Además de un cutis perfecto y una cintura marcada, también nosotras nos preocupamos por tener los glúteos endurecidos.
Y en este sentido, hay 3 ejercicios que son los más efectivos para lograrlo… ¡Te contamos!
?? ???????? ? ????:
– 13 señales que son un pareja más que perfecta ¡Identifícate!
– 8 señales de que él se está enganchando contigo (sin darse cuenta)
– Los 5 libros que toda mujer debería leer en 2019 (según Barack Obama)
1. La escaladora.
Si estás inscrita en el gym, de seguro hay una máquina disponible para hacer esta actividad física.
En caso contrario, solo necesitas 2 o 3 escalones para practicar este movimiento, lo ideal será hacer 2 sesiones de 30 repeticiones como mínimo.
(Checa la imagen)
2. Con una banda elástica.
Lo que debes hacer es colocarte de pie, separando estos según el ancho de los hombros. Luego coloca la banda alrededor de los tobillos, haciendo algo de esfuerzo para separarlos; y finalmente dobla las rodillas ligeramente.
Realiza 10 repeticiones.
3. KickBack.
Coloca tu cuerpo boca abajo, colocando las muñecas debajo de los hombros. Luego lleva la rodilla derecha hasta el pecho, mientras la izquierda permanece estirada (y viceversa).
Repite 10 veces.
También te recomendamos leer:
– 10 tips para terminar con tu pareja sin que le duela mucho (según terapeutas)
– 4 ejercicios de glúteos que se te notan muy rápido
– 6 hábitos que te provocan celulitis y desconocías (¡Con razón!)
¿Ya nos sigues en Facebook?
