Hay mujeres que tenemos la tendencia a acumular grasa en los brazos y la espalda, y eso realmente nos acompleja cuando queremos usar camisas o vestidos sin mangas o incluso desnudarnos ante nuestra pareja.
Incluso no es sólo «lo gordito» lo que nos molesta, sino la flácidez y hasta piel de naranja de la zona.
En Hey Hey Hello
¡Checa y practícalos con disciplina!
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1. Un poco de pesas (mancuernas).
Lo que debes hacer es sostener las mancuernas con ambas manos, que a su vez deben estar delante de cada pierna.
Luego debes levantar las manos hacia adelante y hacia arriba, procurando mantener los brazos rectos en todo momento.
Lo ideal es hacer 3 series de 12 repeticiones.
2. Flexiones de pecho.
Lo que debes hacer es colocar tu cuerpo boca abajo, reposar las manos en el suelo y con una anchura que no supere los hombros, y luego baja y sube el cuerpo procurando que el mayor esfuerzo lo hagas en los brazos.
3. Elevaciones laterales para hombros.
Debes colocarte de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y con una mancuerna en cada mano. Luego sube y baja los brazos.
En el caso de no tener mancuernas, puedes intercambiar por unos litros de agua, de manera que necesites un poco de esfuerzo para realizar el ejercicio.
